7 ting, der vil ske, når du begynder at gøre planker Every Day

11-02-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Der er ingen tvivl om, at bestyrelser hører til gruppen af ​​de mest gavnlige øvelser for hele kroppen.

For at gøre det ordentligt, er du nødt til at træne regelmæssigt og styrke de centrale muskler. Disse øvelser opbygge kernen og støtter rygsøjlen, hvorved der bestemmes en korrekt kropsholdning.

Disse er de 7 vigtigste fordele ved denne øvelse:

  • Forbedret kropsholdning

planking justere vil føre til en stabil kropsholdning og lige kroppen, såsom mavemusklerne er afgørende for placeringen af ​​nakke, ryg, bryst og skuldre.

  • Forbedret Definition og Core ydeevne

Denne øvelse indgriber de vigtigste centrale muskler, så deres styrke vil give en række fordele, som følger:

  • Oblique muscles- Dette vil medføre en forbedret kapacitet til side-bøjning og torsion-liv
  • Deres bagdel-styrke vil føre til stærke og tonede balder
  • Kryds Abdominis- Dette vil hjælpe med at forbedre evnen til at løfte tunge vægte
  • Endetarm-Adbominus Dette vil forbedre springet og bringe tosix pack abs
  • forbedret stofskifte

Juster plating vil forbedre dit stofskifte og brænde mere energi, og opretholde den høje stofskifte i løbet af dagen.

  • høj fleksibilitet

Under plating, forlænge og udvide skulderbladene, collarbones og skuldre, samt buer, tæer, og hamstrings. sideplankerne også engagere de skrå muskler, mens strækker tæerne. Dette vil også bidrage til at støtte vægten af ​​kroppen lettere.

  • Forbedret samlede balance

side planker forbedre balancen i kroppen, samt den samlede kapacitet i alle typer af øvelser.

  • reduceret risiko for ryg og rygrad Skade

Planker markant styrke musklerne, uden at anvende stærkt pres på hofter og ryg. På denne måde kan du også lindre smerter, og samtidig støtte hele ryggen.

  • mentale fordele

Planker også påvirke dit humør og nerver, såsom toner og strækker de muskler, der bidrager til spændinger og stress. Det afslapper hjernen og er især nyttigt i tilfælde af depression og angst.

Derfor tilbringer 5-10 minutter om dagen til at gøre denne fantastiske øvelse, og du vil snart bemærke fantastiske sundhedsmæssige fordele! Desuden vil alle mærke forbedringer i din krop!

billede

kilder og
life Hack
Naturlig Sund verden
www.healthandlovepage.com