7 grunde til at du skal tage Avocado hver dag! Lækker avocado og tomat opskrift på få minutter!

03-02-2018 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Den gavnlige avocado har fortjent sin plads blandt de super fødevarer på grund af sine mange sundhedsmæssige fordele. Og 'meget stærkt at medtage i dine daglige måltider og nyde godt af dets gavnlige komponenter.

Dens regelmæssig indtagelse kan give en betydelig del af din daglige anbefalede dosis af den samme mad. Desuden er det er lækker og kan tages sammen med flere retter.

dette

  • Lavere mængder af sukker

Selvom frugterne er generelt rige på sukker, avocado er meget sundere end bryst har mindre end 1 gram sukker per ounce. Mens andre frugter skal undgås, hvis du har diabetes, avocado er en undtagelse.

  • Giv essentielle næringsstoffer til din krop

Som allerede nævnt, er avocadoer kaldes super fødevarer for en grund. De er fyldt med essentielle næringsstoffer til kroppen som en del af dagpengene. Denne fantastiske frugt har næsten to dusin næringsstoffer, herunder phytonutrients, C-vitamin, E-vitamin, fibre, folinsyre, jern og kalium. Endvidere en frugt af gennemsnitlige størrelse indeholder 81 mg lutein og 19 mg beta-caroten.

  • Rig på gode fedtstoffer

Forbruget avocado vil genopbygge din krop med gode fedtstoffer for sundhed, ikke reducere dit kolesteroltal. Dvs. 75% af fedt i frugt er godt for helbredet.

  • Avocadoer gøre store Baby Food

Det gode ved frugt er, at det også kan spises uden tænder. Avocado er en komplet mad og bliver nødt til at udfylde de essentielle næringsstoffer til din baby. Du kan give dit barn, hvordan avocado stykker, fint skåret eller ødelagt som pasta eller som en velsmagende avocado smoothie.

  • smør Alternativer

Disse lækre frugter kan gøre sundere alternativ til smør. Du kan blot ødelægge frugterne og gøre en spredning på bagels eller toast, og selv smagen vil blive forbedret.

  • Tilpasse sig til enhver diæt

Som vi sagde, er denne frugt betragtes som en komplet mad, så det kan passe enhver kost, du tager. Desuden kan avocadoer findes i hele året.

  • God til øjet sundhed

Forskning viser, at der kan hjælpe bremse aldringsprocessen i øjet, så det er især en fordel for øjnene af den aldrende gruppe.

Avocado opskrift

ingredienser:

  • Avocado - 1
  • Tomater - 2
  • Lime saft
  • olivenolie - 2 tsk
  • sesamolie - lille mængde
  • Skalotteløg - 2 spsk
  • kosher salt
  • Sort og hvid sesamfrø - 1 tsk

Metode til forberedelse:

Skær avocado i små stykker og hæld lidt 'juice på filer til at oprette en frakke. Nu, forberede skalotteløg og tomater og bland alle elementer i en skål. Derefter tilsæt olie og en lille strejf af salt. Vær opmærksom på avocado ikke bliver til grød. I sidste ende, dressing med sesamfrø. Din nærende måltid er klar!

Avocado kan indsættes i forskellige opskrifter, så vi kan planlægge nye lækre måltider hver dag. Du kan også nyde avocado og tomat salat. Du bør dog også spise frisk frugt så ofte som muligt.