7 enkle strækninger for at rette din rygsøjle naturligt

11-02-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

I dag, rygsmerter er et fælles sundhedsproblem, som mange mennesker oplever rygsmerter problemer i hele verden. Vores ryg kan nemt blive beskadiget, mens vi udfører vores daglige aktiviteter, uanset hvor aktiv eller passiv vores livsstil er.

Men der er en naturlig og enkel måde at styrke rygsøjlen og lindre smerte. 7 Følgende øvelser vil hjælpe dig med at reducere eller eliminere denne smertefulde problem:

øvelse 1

Skæve på gulvet på højre knæ, og forsøge at strække din ryg ben. Venstre ben formodes at blive bøjet ved knæet. Forblive i denne stilling i et halvt minut.

øvelse 2

Mens liggende, strække din højre arm til siden, i en ret vinkel til kroppen. Så prøv at strække venstre ben, for at være lige. Dernæst strække din højre knæ til venstre, i en position, der næsten rører venstre. Forblive i denne stilling i 20 sekunder. Gentag to gange for begge knæ.

øvelse 3

Mens liggende på ryggen, bøj ​​benene ved knæet. Træk venstre ben med begge hænder knæ mod brystet. Hold i 20 sekunder og gentag øvelsen to gange for at begge ben.

øvelse 4

Du er nødt til at ligge ned på ryggen, bøje venstre ben ved knæet og placere bunden af ​​højre ben sidelæns over venstre lår. På dette tidspunkt bør knæet være rettet sideværts i rette vinkler. Træk forsigtigt dit venstre ben mod dit hoved og være det i et halvt minut. Derefter ændre placeringen af ​​benene og gentage igen.

øvelse 5

Mens liggende på ryggen, bøje højre ben ved knæet, og strække din venstre ben over hovedet. Brug begge hænder, trække din torso, og derefter holde i et halvt minut. Gentag to gange for begge ben.

For at se de resterende 2 år kan du besøge oprindelige indlæg her: 7 enkle strækninger at rette din rygsøjle naturligt

kilde / Andre kilder omfattede tilsluttet FHFN