7 dårlige vaner, der forårsager mave fedt!

20-04-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Uanset hvor hårdt du prøver, din mave fedt er her stadig? Måske er det fordi disse syv dårlige vaner du praksis.

For at slippe af med det, du bare nødt til at gøre det modsatte af, hvad du læse nedenfor.

1. jeg ofte drikker sodavand

Blot 1-2 glas sodavand dagligt accelererer oprettelsen af ​​mave fedt til 5 gange, sammenlignet med dem, der drikker frisk juice. Kategorien omfatter også forbudte "kost" læskedrikke.

2. Spis Fra en stor plade

Vælg altid den parabol du spiser opmærksom på. Spise fra et stort fad giver dig følelsen af ​​at du spiste mindre, sammenlignet med en lille, men flad pakket.

3. du spiser sent om natten

Selv om det er rigtigt, at kroppen forbrænder kalorier, mens du sover, vil det ikke være effektivt nok, hvis du går i seng umiddelbart efter måltidet. Dette kan forårsage fordøjelsesbesvær, hvilket betyder aflejring af fedt brændt.

4. du spiser, når du er ked af det, vred eller ked

Næste gang du forsøger at berolige dig selv med mad, huske, at i virkeligheden du ikke er sulten, men det ked af det. I stedet for et hurtigt måltid, drikke et glas frugtjuice eller vand, taler med venner og eller ud.

5. Ofte spiser fedtfattig mad

Nogle mennesker tror, ​​at leve med fødevarer fulde af fedt er ansvarlige for aflejring af fedt. Sandheden er anderledes. Olivenolie og avocado er utrolig effektiv virkelighed, hvis dit mål er at slippe af med mave fedt.

produkter med lavt fedtindhold er normalt fyldt med sukker, så der straks fjerne din menu.

6. utilstrækkelig søvn

Voksne og fysisk aktive mennesker bør sove 7-9 timer hver nat. Utilstrækkelig søvn øger cortisol niveauer og derfor behovet for junk food at trøste dig.

7. Utilstrækkelig indtagelse af protein

Voksne bør omfatte 20-25 gram protein i hvert måltid, men det stadig afhænger af din fysiske aktivitet og vægt. Øge indtagelsen af ​​protein kan afbalancere niveauet af blodsukker og reducere insulinniveau, som stimulerer metabolismen.