6 sunde grunde til at spise hver dag Avocado

04-02-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Avocado blev født i Mexico, og de sundhedsmæssige fordele og god smag gør den til en af ​​de mest populære fødevarer. Uanset om du foretrækker skiver af frisk avocado eller avocado juice, så prøv at forbruge mindst 5 gange om ugen.

Hvis du stadig tøver med at medtage denne lækker mad i din kost hver dag, giver vi dig seks grunde til at gøre det.

1. Avocado er rig på carotenoider

Carotenoider beskytter mod øjenproblemer og lidelser, og sund kost, der indeholder avocado salat eller sauce er ideel til ældre mennesker, der har brug for at være mere forsigtige med deres synspunkter. Beskyt dine øjne uden at tage piller eller kosttilskud.

2. reducerer kolesterol

Fed mad og sukker er den vigtigste årsag til forhøjet kolesterol, og det er muligt at kontrollere ved at indtage et par skiver af avocado hver dag. Folinsyre nedsætter risikoen for hjertesygdomme.

3. stor allieret i kampen mod overskydende pounds

Hvis du forsøger at tabe sig, er der ingen nemmere måde at forbruge en avocado hver dag. Og 'rig på fibre, der giver dig en følelse af mæthed. Af denne grund, når du har lyst at spise en kæmpe saftig sandwich, er det bedst at spise en halv avocado, og du kan også gøre det med dine yndlings krydderurter og krydderier.

4. Reducerer højt blodtryk

Millioner af mennesker verden over er diagnosticeret med hypertension, og er ofte overset mest på grund af dens usynlige symptomer. Avocado indeholder næringsstoffer, der vil hjælpe til at reducere højt blodtryk ansvarlig for denne helbredstilstand, og er også rig på kalium og magnesium - kendt som den mest kraftfulde kombination, når det kommer til højt blodtryk behandlinger.

5. forbedrer omsætning og beskytter hjernen

Et par skiver avocado er den bedste forebyggelse mod dårligt blodomløb, selv om det betragtes som en højt kalorieindhold mad. Avocado er særligt egnet til voksne, da en korrekt bevægelse er vigtig for den normale funktion af hjernen.

6. Avocado reducerer risikoen for brystkræft

Takket være de høje niveauer af oliesyre fedtsyrer, vitamin E og lutein, en halv avocado om dagen kan reducere risikoen for brystkræft betydeligt.

Men vær forsigtig, når du spiser avocado, på grund af dens høje fedtindhold. Det bedst at konsultere din læge eller ernæringsekspert, før du foretager nogen ændringer i din kost.