6 øvelser til at slippe af Bra Fat

14-05-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Når du lægger på din bh, er du forfærdede over at bære en stram skjorte på det? Må ikke de hader tanken om at sætte på toppen af ​​en badedragt på grund af den bule, der vises på din ryg?

Bra bule, det fedt, der flyder over og under bh-stropper, er noget, som mange kvinder oplever og helt forskrækket; i virkeligheden, kan gøre kvinder så selvbevidst, at de insisterer på at bære baggy tøj til at skjule, at grimme tilbage fedt.

Årsagen til Bra Bulge

Hvorfor det sker bh bule? Det er et resultat af svage rygmuskler. Når din ryg muskler er ikke stramt og defineret, huden omkring dem bliver løs, og dermed at han var bange for ny fedt flyder bh, din badedragt top eller noget andet, der passer snuggly hele den del af din ryg. Selv hvis du er din idealvægt, kan du stadig opleve bh bule.

Sådan Fight Bra Bulge

Heldigvis er der en måde, at du kan bekæmpe denne nye fedt bule og opnå en glat ser tilbage. Pleje: øvelse!

Den eneste måde at slippe af med den igen bule er at styrke rygmuskler, og for at styrke rygmuskler, du vil få brug for at udøve. Hvilken slags øvelser arbejde? Her er seks, som vil komme tilbage en stor !.

  • T-Ups: Dette er en fantastisk måde at slippe af med den bule. For at gøre en T-raise, Stå med fødderne hofte afstand, mens du holder en håndvægt i hver hånd. Bøj dine knæ og læner sig frem og samtidig holde din ryg lige. Hold vægten foran dig med håndfladerne vender fremad og derefter flytte dine arme ud til siderne, danner form af en T. Bring vægtene op til dine skuldre og sænke dem. Gør 15 gentagelser.
  • Bjergbestigere - indtast programposition. Tag din venstre knæ mod brystet, lægge den tilbage, og træk derefter din højre knæ mod brystet, replikere udseendet af en klatring bevægelse. Gentag bevægelsen for 30 til 60 sekunder.
  • Rocking Plank - Kom i planke position. Brug musklerne i dine arme og din kerne, flytte din vægt frem, så dine skuldre og hoved er foran dine hænder. Svinge i udgangsposition. Gør 10 til 15 gentagelser.
  • Push Up - Denne klassiske øvelse er en fantastisk måde at styrke din ryg muskler. Gør i alt 30.
  • Burpee - Dette er en ny morder - og i alt - træning. Begynd i planken position. Træk dig op til stående stilling og springe i luften med armene over hovedet. Hovedet tilbage ned og vendte tilbage til placeringen af ​​broen. Gør dette skridt så hurtigt som muligt. Gør 10 gentagelser.
  • Single-Arm Dumbbell Hæver - læner sig frem, at sætte en hånd på en væg foran dig. Hold en håndvægt i den anden hånd. Hold din vægt ned foran din mave og langsomt løfte op på din side. Gør 10 gentagelser og gentag på den anden side.


/ u003e / u003e http://www.skinnymom.com/13-moves-to-banish-bra-bulge/