6 måder at reducere din mave

20-04-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Vi har gode nyheder til alle dem, der er bekymrede for deres mave fedt - du kan slippe af med det ganske nemt, uden at gøre nogen crunches på alle! Faktisk har nyere forskning vist, at selv hvis du gør maveøvelser alene fem dage om ugen i seks uger, vil du ikke få de ønskede resultater uden at miste de fedtdepoter.

De er nok ikke klar over dette, men det fruktose påvirker det meste dit vægttab mål. Det er skjult i mange forarbejdede fødevarer og drikkevarer, så undgå det er næsten umuligt, medmindre du beslutter at foretage nogle ændringer i dine spisevaner. Hvad skal du gøre? Det er simpelt.

Undgå forarbejdede fødevarer og fokusere på hele økologiske fødevarer, helst vokset med en lokal landmand; lave mad derhjemme, og helt sikkert lette processen med vægttab og endda forbedre dit helbred.

i en

Du kan stærkt støtte denne proces, hvilket reducerer stress i dit liv hver dag, fordi stress er kendt for at øge cortisol niveauer. Cohen har også foreslået mange andre strategier, der reducerer niveauet af cortisol, og vi dækkede et par af dem:

nøglen strategi for at reducere mave fedt

Jeniffer Cohen fået nogle rigtig gode aspekter. Tilstrækkelig søvn er en vigtig prioritet. Det handler ikke kun hjælper med at regulere cortisol niveauer, selv optimerer din døgnrytmen ur, som har en stor indflydelse på dit stofskifte og vægt. En gruppe af forskere på University of Chicago fandt, at respondenter, der sov i 8,5 timer mistet omkring 55% mere fedt i to uger sammenlignet med dem, der sov i 5,5 timer.

Du vil alle enige på dette: Kosten er den vigtigste nøgle. Når efterfulgt af passende øvelse program, kan du nemt få kroppen linje, der drømmer.

Derudover kost forårsager omkring 80% af evnen til at reducere fedtdepoter, og de andre 20 procent er bestemt af dine sunde livsstilsvaner såsom korrekt søvn og stress reduktion, og motion. Det betyder, at selv hvis du motionerer regelmæssigt, chancerne for at få en pæn og flad abs er temmelig tynd, hvis du stadig foretrækker at spise sukker-loaded og forarbejdede junkfood.

Definer dine mavemuskler er næsten umuligt, medmindre du reducere dit kropsfedt, og dårlige spisevaner gøre din krop holde på overskydende fedt, på trods af alle dine fysiske anstrengelser. i hendes

  • Reducere eller eliminere sukker fra din kost. Det betyder, at du bør undgå alle former for sukker og fruktose, herunder både fint og "alle naturlige" former, såsom agave og honning, samt alle korn, selv økologiske dem, fordi disse er let fordelt på sukker.
  • Øg den sunde fedt i din kost, herunder omega-3 kilde sunde mættet fedt og animalsk fedt

For mere detaljerede sunde tips, så tjek denne optimal ernæring program. Det er en omfattende, trin-for-trin guide, der vil hjælpe dig med at forbedre din sundhed og ændre din livsstil, og træffe sundere valg, når det kommer til din daglige menu. Se nedenstående tabel:

De primære fødevarer lovovertrædere

Fedme er en af ​​de øverste sundhedsproblemer i verden. Og 'udbredt og ude af kontrol, der bekymrer sundhedseksperter. Fructose, der almindeligvis findes i fødevarer og drikkevarer i form af suryp majs er den primære årsag til fedme. Tjek de bedste fødevarer lovovertrædere i denne kategori:

Dette kan være en overraskelse for dig, men mange af de fødevarer, vi anser for at være sund faktisk forværre problemet. Disse fødevarer er en del af den såkaldte liste fødevarer "sund", men i virkeligheden er fyldt med sukker og fructose:

den

  • 1
  • 2
  • Næste side "