6 bedste øvelser for hold og Lifted Butt Fra Fitness Stella Amanda Lee

11-02-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hver pige ønsker at have en stram glute og lettet disse dage, og der er nogle øvelser, der kan hjælpe dig nemt nå.

Nemlig, fodbold omfatter tre vigtigste muskler, der arbejder sammen for at gøre det muligt for os at flytte de øverste ben i alle retninger, gluteus minimus, gluteus maximus og gluteus medium.

I sine teenageår, Amanda Lee var en tynd pige med kun 44 kg. Men han arbejdede hårdt for at få den krop, du ønskede, fulgte en sund kost og begyndte udøver regelmæssigt. Dette resulterede i at han er en populær stjerne fitness.

Ifølge hende, bruger vi balderne hver gang vi laver et skridt, så hjælpe os med at flytte, squat og køre.

Derfor walking er en stor øvelse, og til avancerede effekter, kan du står over for nogle bakker, eller bruge skråning, hvis du er på løbebånd. Men du skal huske at holde din ryg skal svinges frem, mens du går.

Desuden Amanda foreslog følgende 6 øvelser, der er yderst effektiv og vil bidrage til at løfte og stramme røv:

Side Kick 1.Squat 25 gentagelser

2. Squat Pulse -25 gentagelser

3. Glute Bridge - 25 reps

4. clamshell Hight Trænings - 25 reps

5. Donkey Kicks Motion - 25 reps

6. Trænings clamshell - 25 reps

Andre kilder omfattede tilsluttet FHFN Udvalgte