6 Aktiviteter at gøre for at tabe mave i en uge

21-04-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Vi alle drømmer om at flad mave. Det gør os mere attraktive, for ikke at nævne de sundhedsmæssige fordele det giver, herunder kolesterol faldt og lavere risiko for hjertesygdomme.

De følgende tips vil hjælpe dig med at få en dejlig flad mave i en meget kort tid:

1. Undgå natrium

Salt bevarer mere væske i kroppen. Undgå salt fødevarer med højt indhold af natrium, især dem mikrobølge måltider. Erstat dem med nogle salat sund kylling eller kalkun sandwich til frokost. Prøv at spise mere frugt og grønt, og ikke tilføje salt til dine måltider.

2. Lav-carb diæt

Bagel og nogle fantastiske smag pasta, men jeg er ikke din bedste ven, hvis du forsøger at tabe sig. Spise æg og fødevarer rige på protein-loaded til morgenmad, og du kan også spise flere fødevarer lavt fedtindhold, såsom nødder og ost. Hvis du stadig ønsker at spise nogle kulhydrater, rørsukker er et langt bedre valg af pasta, kartofler eller andre stivelsesholdige fødevarer.

3. begrænse forbruget af mejeriprodukter og mælk

Laktose intolerante mennesker kan ikke nedbryde sukker i mælk. Dette forårsager gas, oppustethed, kramper eller selv efter indtagelse af mejeriprodukter, såsom mælk. Spise hård ost og yoghurt, eller ethvert andet mejeriprodukt, der har ingen laktose.

4. Vælg de rigtige frugter

Frugterne er sunde i almindelighed, men du bør spise mere frugt, der indeholder afbalancerede mængder af glukose og fruktose, såsom druer, citrusfrugter, og bær. Æbler, pærer og honningdug er sunde, men indeholder meget fruktose, og din mave ikke kan fordøje ordentligt.

5. Undgå krydret mad

Spicy fødevarer stimulerer syre frigivelse. Dette forårsager irritation, og det er noget, der er ikke nødvendigt, hvis du forsøger at tabe mave fedt. Brug andre krydderier, såsom tørret eller friske krydderurter.

6. Skær crap og starte udgivelse

CRAP betyder koffein, raffineret sukker, alkohol, og forarbejdede delikatesser. Denne kvartet påvirker den generelle sundhed og forbrug af disse produkter alt det vil gøre, er at fortsætte med at drømme om at have en flad mave.

Hvis du vil brænde din mave skal du starte løb eller en anden cardio træning. Udfør en time hver dag, og hvis du følger tips ovenfor du vil se resultaterne inden for en uge!

kilde / Andre kilder omfattede relateret til sund mad Team