5 tidlige advarselstegn, at han gled en disk, og bare ikke ved, du

12-02-2018 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

diskusprolaps kan forekomme mere almindeligt end du måske tror, ​​og er normalt misforstås som en smerte i ryggen sletten.

diskusprolaps er faktisk, hvad vi kender som diskusprolaps i standard og projektering disk- en tilstand, der forårsager ulidelig smerte og sker oftest hos voksne. Årsagen til dens udseende er normalt på grund af lange rygsøjlen pres eksponering.

At erkende denne tilstand, her er vi de vigtigste symptomer til at være på vagt over for:

  • Følelsesløshed og prikkende fornemmelse i kroppen
  • smerter i lemmerne
  • svaghed
  • Smerter, der bliver værre, mens du står og reducerer når du ligger ned
  • Piercing smerter bag hans lår

Rygsøjlen består af 33 ryghvirvler knogle, alle tilsluttede og operationelle takket være skiver af gelatine-lignende i midten.

Når en diskusprolaps opstår, er der en spænding, der frigiver den flydende gelé. Disken væske angriber nerverne og forårsager enorme smerte. Omstændighederne og de aktiviteter, der kan føre til diskusprolaps bøje, trække, løfte, pludselige sving og drejninger. For at lindre smerter, er der et par metoder, som du kan prøve.

Diskusprolaps i lænderyggen: Neck Øvelser

  • udvidelse hals

Læg dig ned på en hård overflade, såsom en seng eller bord. Sæt dit hoved i sengen eller på kanten af ​​bordet. Sænk dit hoved langsomt, indtil den er helt opgivet. Hold denne stilling i et minut og derefter hvile i et minut. Gentag øvelsen 5-15 gange.

  • tilbagetrækning hals

Ligge ned på sengen med hænderne ud til dig. Begynd ved at flytte din hage til brystet, uden at flytte hele hovedet. Forblive i denne stilling i 5 til 10 sekunder. Gentag 15 til 20 gange.

  • tilbagetrækning skulder

Tryk ryggen mod en væg, stående eller siddende. Sæt dine arme ved siden af ​​dig. Bøj albuerne ved 90 graders vinkel. Træk dine skuldre, indtil du begynder at skubbe væggen med bagsiden af ​​dine arme. Endelig klemme skulderbladene.

  • isometrisk hold

Slap af i skuldrene og sidde lige. Læg en hånd mod panden, og tryk på hovedet. Prøv ikke at flytte hele dit hoved. Forblive i denne stilling i 5-15 sekunder. Gentag øvelsen 15 gange.

  • Side Bend

Slap af i skuldrene og sidde lige. Bøj hovedet langsomt fra side. Hold i 30 sekunder og derefter skifte side. Gentag 3 til 5 gange om dagen.

  • scalene Stretch

Slap af i skuldrene og sidde lige. Placer en hånd på bagsiden af ​​hovedet. Start vippe hovedet langsomt, indtil dine øjne henvende sig til dine armhuler til 45 graders vinkel. Hold i tredive sekunder og derefter slappe af. Gentag 3 -5 gange dagligt.

  • rotationen af ​​halsen

Slap af i skuldrene og sidde lige. Drej hovedet til den ene side, og ikke strækker sig i spidsen for alt. Drej langsomt hovedet til den modsatte side. Hold i tredive sekunder og derefter gå videre. Gentag 3 -5 gange dagligt.

Diskusprolaps i lænderyggen: rygøvelser

  • Face Down

Efter opvågning, tænde din mave og lagt i hænderne under dig. På denne måde strække rygsøjlen og mindske smerter.

  • Yoga Sphinx Pose

Ligge fladt på maven og støtte til kroppen på albuerne. Fastholde positionen 1- 2/2. Gentag 6-8 gange, hvert par timer.

  • Cobras Yoga

Ligge fladt på maven, og lægge hænderne under skuldrene. Spred dine ben bredere. Ret albuerne presser mod gulvet. Fastholde positionen 1-2 sekunder og gentag 6-8 gange. Gør denne øvelse hver anden time.

  • stående Extension

Stå op og lægge sine hænder på hans hofter. Peg fingeren ned. Pres dine hænder og arch din ryg på samme tid. Tving ikke lænden at gøre øvelsen. Hold i 1-2 sekunder og gentag 6-8 gange, hver anden time.

  • Katten-ko

Få dine hænder på gulvet parallelt med dine skuldre og ben parallelle til siderne. Bow tilbage og lad din hånd mave frit. Udånder og bageste kurve så meget som muligt. Samtidig, bøje halsen nedad.

  • krøller Ups

Vend ryggen og udvide et helt ben, mens du holder den anden med en fod på jorden og bøjet. Sætte en arm under kurven for ryggen og den anden støtte hovedet. Løft dine skuldre op fra jorden, og sænk ned igen. Gentag 10 gange.

  • squat

Sæt en stol bag dig mens stående. Adskil knæ brede hofter. "Lavere tilbage indtil da røre stolen. Udfør tre sæt af ti. Tag stolen og få motion på egen hånd, indtil du gør en 90 graders vinkel. Selv om det kan være den mest udfordrende, denne øvelse er effektiv.

  • fugl Hund

Placer begge hænder og fødder på gulvet. Spænd din kerne og ben adskilt godt. Løft det ene ben og den modsatte arm i en parallel linje med bagsiden. Udfør 3 til 10 serier.

Når man overvejer en lægeundersøgelse?

Hvis øvelserne ikke gøre det trick for dig, og ingen effekt er synlige, bør du konsultere din læge for yderligere behandling. I begge tilfælde vil lægen eller kiropraktor vide, hvilke skridt at tage hensyn til din tilstand og hvordan man kan hjælpe lindre smerten.

kirurgi

Kirurgi er det sidste skridt og de strengeste af alle. Disse typer af operationer er normalt meget lange, men tilbyder en stor succes hos patienter med en diskusprolaps.

Men kirurgi er et stort skridt, og bør ske i de mest alvorlige tilfælde. Glem ikke at konsultere din læge til at bestemme sværhedsgraden af ​​din tilstand og beslutte, om operation er nødvendig.

Se videoen nedenfor for at lære mere om øvelser for diskusprolaps disk:


Andre kilder indgår i familielivet relaterede mål
/ u003e / u003e www.mayoclinic.org

Udvalgte
wikihow
www.atlantapainmanagementcenters.com