5 Øvelser for stramme forskellige muskler i maven

15-05-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Mave fedt er det første, vi bemærker i mennesker, der har fået vægt. Har du nogensinde tænkt at bruge for meget tid på computeren og sidder hele dagen kan påvirke din vægt?

Det er tilrådeligt at ikke gå i panik, og tjek illustrationerne nedenfor. Hver af dem præsenterer en perfekt måde at forbrænde fedt. Disse øvelser er udviklet af Adrian James, skuespiller og fitness model.

øvelse 1

Læg dig ned og lægge hænderne under din røv. Og 'bedre, hvis du gør det på et fitnesscenter madras. Løft den øvre ryg. Ret benene og på kryds og tværs dem oven på hinanden.

øvelse 2

Læg dig ned på fitness madras, og flytte din højre fod på venstre knæ, løft din ryg og bringe din venstre albue og højre knæ sammen. Skift ben og albuer og gentag.

øvelse 3

Lig på madrassen og sætte dine hænder ved din templer. Bøj dine knæ og begynder at løfte bagsiden af ​​den øverste.

øvelse 4

Lig på fitness madras og hæve din øvre ryg. Hold dine ben lige. Alternativt, løft dine ben op og ned.

øvelse 5

Lig på madrassen og bøj knæene. Løft hoved og ryg, og lagde sine arme på hver side. Rør tæerne med fingerspidserne - venstre ben venstre, højre hånd, højre ben.