5 love vægttab: tabe sig, for hver del af kroppen

22-04-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Ifølge forskerne, fordelingen af ​​fedt i en bestemt del af kroppen afslører en masse om den enkeltes sundhed vaner, men på samme tid, det hjælper også i færd med sit tab.

Derfor vil vi afsløre de 5 regler værdifulde vægttab, der vil lære dig, hvordan til at tabe det overskydende fedt og få den krop du altid har ønsket.

krop 1.upper

Hvis fedtet normalt afsættes på underarmene, hænderne, ryg, skuldre, bryst, ryg eller mave, er en anden indikation af, at du er fysisk inaktive og spise usunde fødevarer.

Derfor skal du foretage nogle ændringer i dine spisevaner, og forbruge 500-1.000 kalorier på daglig basis, og øvelse 5 gange om ugen i 30 til 60 minutter. For de bedste resultater, skal du vælge nogle effektive cardio øvelser, og nogle sit-ups og push-ups til at målrette overkroppen området.

2. Den abdominale område fra navlen til lænden

Hvis maven er det område, hvor det overskydende fedt er i vid udstrækning bygget op, betyder det, at din krop producerer store mængder af cortisol, stress hormon.

Derfor er det nødvendigt at engagere sig i nogle kurser, yoga eller pilates og begynde at forbruge fødevarer rige på mineraler, fibre og vitaminer.

Også, hvis din mave er hævet hele tiden, kan det være resultatet af overdreven alkoholindtagelse eller åndedrætsbesvær. I dette tilfælde, reducere forbruget af alkohol, og konsultere din læge om vejrtrækningsproblemer.

3. Alle af ryggen, og af sit bryst maveregion

Hvis vægtøgning på disse områder, betyder det, at du spiser usunde fødevarer eller springe måltider og derefter overspisning. Desuden betyder det, at du ikke er fysisk aktive nok.

For at tabe sig, skal du begynde at spise en sund kost, og regelmæssigt have 5 måltider i løbet af dagen. Måltider skal være i moderate mængder, og masser af sunde fødevarer, men ikke høj i kalorier. Derudover skal du være mere aktiv, svømme, løbe, motion for maven og ryggen, og gå.

4. Arealet af maven, lår og bagdel

Disse områder indgår i "kritisk zone" hos kvinder, og det betyder, at i de fleste tilfælde, overvægt akkumuleret i disse dele af kroppen skyldes en mangel på fysisk aktivitet. Derefter er det cykling, den cirkulære formation, samt et lavere organ workout anbefales også for at løse disse problemområder.

5. maveregionen, balder og ben

I de fleste tilfælde kvinder sædvanligvis tager på i vægt i den nedre del af kroppen på grund af graviditet. Derfor er du nødt til at begynde at træne til udholdenhed i nederste del af kroppen, så du bør cykel eller starte med en cirkulær formation.