5 hemmelige tricks til at tabe på alle alderstrin

22-04-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Mange af jer har allerede bemærket, at vi begynder at miste vores kamp med pounds, som vi bliver ældre. Desværre vægttab er vanskeligere med årene.

På den ene side, vores stofskifte gradvist langsommere med alderen. Hvert årti i gennemsnit de brænde 1 til 2% færre kalorier, takket være at miste en smule "af muskelmasse og sat på en lille 'fedt, så hvis vi ikke passer på, vil pounds stige som vores aldre siden.

På en anden side er vi også finde øvelsen mindre praktisk, da vi føler vores muskler og led til at være mere stive og mere offensiv.

en specialist styrke og konditionering NSCA og certificeret personlig træner, Brian Durbin, mener dog, at hvis du lærer vejspærringerne og "hvordan man arbejder omkring dem, er det nemt at få succes i

5 hemmelige tricks, der vil hjælpe dig med at tabe, uanset din alder

  • Det reducerer stress

Årene går, du får flere og flere ansvarsområder, og livet har en tendens til at blive mere kompliceret og stressende. "Gennemsnittet af 50 år, har mange flere ansvarsområder end deres yngre kammerater. De er ofte i deres års store indkomstskabende, hvilket betyder, at mere ansvar på arbejdspladsen. De kan også have børn, der er i college -en økonomisk byrde eller har ældre forældre, der er med til at passe, "siger Durbin.

De fleste af os har ikke tid til at ramme gym regelmæssigt, og for at håndtere stressende situationer, er der ofte mad ofre stress. Uanset årsagen til stress, altid efterlader dens virkninger på vores sundhed og vores krop.

  • kost Change

Det er ikke nødvendigt at stoppe helt nyde dine foretrukne måltider, men du bør reducere de tomme kalorier, fordi du skal huske på, at dine kostbehov ændre sig med alderen. Det er normalt brug for flere næringsstoffer, men færre kalorier. Du bør fokusere på næringsstof tæt fødevarer, spise masser af frugt, grøntsager og magert protein.

  • hormonbalance

For din krop ikke vil begynde at lagre fedt, bør du regelmæssigt kontrollere hormon niveauer, såsom skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Efterhånden som du bliver ældre, bliver det mere og mere sandsynligt, at vores hormoner kan falde ud af balance. Testosteron er ekstremt vigtigt at se, da dens afbalancerede niveauer hjælpe din slanke figur og passer kroppen.

Denne balance er også gunstigt i reguleringen blodsukkerniveau, hvilket er vigtigt for at tabe mave fedt.

  • vægt motion

Muskelmasse kan være den vigtigste prædikestol i tilfælde, hvor man ikke kan tabe sig. Muskel er mere metabolisk aktive end fedt, så det kræver mere energi og hæver din hvile stofskifte. Og omvendt, selvfølgelig, dit stofskifte bremser, hvis du mister muskel.

I gennemsnit 50'erne, folk har 20% mindre muskelmasse end de gjorde, da de var 20. Durbin siger, at "Den gode nyhed er, at du kan slå det rundt med en workout rutine med vægte godt Det struktureret. Det kan øge muskelmasse og hjælpe dig genvinde din evne til at tabe sig ligesom jeg var i stand til for 20 år siden. "

  • fysioterapeut

For at undgå smerte eller smerte, før du begynder at gøre en ny workout rutine, kan du ønsker at besøge en fysioterapeut. Deres råd vil være til stor hjælp, da du vil blive instrueret i at undgå den smerte, de forårsager, hvilke aktiviteter at gøre, og som for at undgå, og alle de vigtigste spørgsmål i forbindelse med den nye vane.

kilder og
- Original
justnaturallyhealthy.com
www.healthy-holistic-living.com