5 grunde til at spise mere frugt og farverige grøntsager

04-02-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

De fleste mennesker ved, at spise frugt og grønt i løbet af dagen er meget vigtigt for vores sundhed, men ikke mange ved, at frugt og grøntsager bør ændres, og vi bør vælge de produkter i forskellige farver og vores krop vil fuldt ud at absorbere deres sundhedsmæssige fordele.

Frugt og grøntsager er meget vigtigt for vores sundhed, fordi de er komplet mad, skabt af naturen og er også meget rig på naturlige ingredienser. fødevarer, vi almindeligvis kan aldrig sammenligne de sundhedsmæssige fordele, som jordbær eller æbler, tomater og broccoli, som indeholder fibre, vitaminer, enzymer inkorporeret i sig selv forvandlet.

Udtrykket "Eat the Rainbow" er en nem måde at huske, at du skal spise frugt og grøntsager med forskellige farver og maksimere bidraget fra alle ingredienser nyttige.

1. grøn

-VERDE Grøntsager indeholder klorofyl, fiber, lutein, zeaxanthin, calcium, vitamin C og betacaroten. Ingredienser, der findes i disse grøntsager reducere risikoen for kræft, blod rensning simulerer blodtransfusion, reducere skadelige LDL-kolesterol og blodtryk, også normalisere fordøjelsen af ​​maden, støtte visningen og sætte immunsystemet i fuld drift.

2.Red

-Frugt og røde grøntsager indeholder ingredienser såsom lycopen, ellagsyre, quercetin og hesperidin. Disse ingredienser handle forebyggende mod risikoen for prostatakræft, lavere blodtryk, reducere væksten af ​​eksisterende tumorer og LDL-kolesterol. Bekæmpe frie radikaler og, i tilfælde af arthritis hjælpe med fælles mobilitet.

  • 1
  • 2
  • Næste side "