48 timer Weekend lever, kolon og nyre detox, der fjerner alle de toksiner og fedt fra kroppen

25-04-2018 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Afgiftning teknikker er blevet praktiseret i århundreder for at forbedre sundheden, af mange religiøse grupper og endda Hippokrates.

I dag er der mange detox kost, der kan hjælpe dig med at tabe. Men et lavt kalorieindhold fastende gøre din krop kan dø af sult og stofskifte bremser på grund af tab af vigtige næringsstoffer. Andre negative virkninger af en afvænning kost kan forårsage er dehydrering, træthed, kvalme, svimmelhed, eller beskadigelse af tyktarmen.

Den menneskelige krop har sin egen interne afgiftning system. Tre af de kritiske kroppens organer er involveret i det, nyre, tyktarm og lever.

Den nyrer filter blod hele tiden, og fjerne de giftstoffer gennem urinen.

Den kolon eliminerer toksiner før du laver nogen skade på din krop, og indeholder de bakterier, der skaber sunde og usunde kemikalier.

Leveren er det første organ for forsvar mod giftstoffer og fungerer som et filter og forhindrer toksiner i fødevarer til at passere ind i blodbanen.

Sammen med detox kost, er du nødt til at støtte din krop ved at forbruge de rigtige næringsstoffer.

Denne fine rengøring 48-timers uge anbefales af Dr. Oz og er baseret på forbruget af visse fødevarer, der vil hjælpe de tre vigtige organer fungerer korrekt. Det omfatter udarbejdelse og forbrug af følgende måltider og to snacks dage i træk.

Morgenmad: Quinoa med blommer

Start dagen med en skål af quinoa, som er et fuldkorn, der er rig på protein, fosfor og fiber. Tilføj nogle 'blommer, som også høj i fiber, og sorbitol, et kemikalie, der fungerer som et afføringsmiddel.

ingredienser:

  • En halv kop quinoa
  • 1/3 kop hakkede svesker
  • 1 tsk revet ingefær
  • 1 spsk hør olie
  • 1 kop vand
  • 1 knivspids muskatnød
  • 1/4 kop rismælk

Metode til forberedelse:

Hæld kop vand i en gryde og tilsæt en halv kop quinoa, en knivspids muskatnød og 1 tsk revet ingefær. Rør i blandingen og bring i kog.

Derefter reducere varmen, dække potten, lad det simre i 10 minutter og tilsæt svesker og ris mælk. Dæk igen, og lad det simre i yderligere 5 minutter. Tilføj en spiseskefuld hørfrøolie og rør en gang før at spise igen.

Detox drikkevarer som snacks mellem måltiderne

veggie snack

Du kan have så meget som du vil af følgende snack i løbet af dagen:

Skive agurk, selleri og radiser eller andre friske grøntsager og rør. Hæld olivenolie, citronsaft, salt og peber.

Detox drink med citron, ananas og granatæble

ingredienser:

  • 1 citron
  • 3/4 kop usødet ananas juice
  • 1 kop usødet granatæble juice
  • 3 kopper vand

Du behøver ikke en juicer til at forberede denne saft. Du skal blot blande alle ingredienserne i en kop og nyde. Du vil få 4 portioner, som du kan drikke hele dagen.

Detox drink med ananas, ingefær og kål

Ananas omfatter bromelain, som hjælper fordøjelsen, mens ingefær stimulerer strømmen af ​​galde i galdeblæren. Kale er god til at rense nyrerne.

ingredienser:

  • Halvdelen kop ananas
  • ingefær 1/4
  • 1 bundt grønkål
  • En halv citron presses
  • En halv kop mynte
  • 2 store agurker

Put alle ingredienserne i en saftpresser og blandes.

Frokost Fruit Smoothie

ingredienser:

  • ¼ kop frosne blåbær
  • ¼ banan
  • 1 spsk knust hørfrø eller chia
  • Et halvt glas is
  • En halv kop almindelig, usødet mandelmælk

Du bliver nødt til at tilføje alle ingredienserne i en blender og bland indtil den er helt blandet.

Blåbær er fyldt med quercetin, et flavonoid, som forøger immunitet og er gavnligt for leveren. knust hørfrø indeholder omega 3, som er hjernen-nærende, og fiber, der hjælper den sunde elimination. Bananer er rige på vitamin B6, hvilket er ekstremt vigtigt for lever afgiftning.

Middag-suppe vegetabilsk bouillon

ingredienser:

  • 1 hakket kål
  • 2 liter vand
  • 2 spsk paprika
  • 1 hakket fennikel med blade og stilke
  • 2 hakkede rødløg
  • 2 tsk spidskommen frø
  • 2 stilke af selleri hakket
  • 2 tsk havsalt
  • Friskkværnet peber
  • 1 kop snittede shitake hætter
  • En halv kop hakket persille
  • 4 store fed hvidløg, hakket
  • 2 spsk hakket frisk oregano
  • 8 kviste af persille med stængler og blade

Bland alle ingredienser, undtagen persille i en gryde og tilsæt 2 liter vand. Lad kog og reducere varme og lad det simre i en time.

Serveres toppet med hakket frisk persille.

Kål er fantastisk til afgiftende leveren og nyrerne. Hvidløg hjælper leveren og galdeblæren funktion. Fennikel i galdeblæren galde flow støtten til. shitake svampe forbedre leverenzymer.

Du kan også tjene suppen med en side af sauerkraut med snittede æbler. Sauerkraut indeholder probiotika, de gode bakterier, der forsvarer din mave-tarmkanalen. Desuden æbler stimulerer funktionen af ​​lever og nyrer.

Ud over at forbruge disse måltider, skal du følge nedenstående regler:

  • Spis ikke efter kl 19
  • Drikke en kop mælkebøtte rod te før sengetid, da det vil hjælpe leveren til at fjerne giftstoffer fra kroppen.
  • Epsom salt bad vil hjælpe dig til at svede og fjerne giftstoffer. Den indeholder også magnesium, der hjælper dine muskler slappe af.

Desuden er der andre fødevarer, der kan øge afgiftning system af kroppen:

nyrer

Grøntsager som blomkål, bok choy og magt løft af nyre broccoli til at sende toksiner i urinen og hjælpe leverceller inddrive fra afgiftning. Hertil kommer, produkter fremstillet af sojabønner fungerer som diuretika, som giver dig mulighed for at urinere oftere.

kolon

fermenterede levnedsmidler og pickles er rigelige i probiotika, de gode bakterier, der beskytter tyktarmen. Desuden fuldkorn indeholder phosphor, som er en naturlig afføringsmiddel, samt til bulk-fiber afføring.

leveren

Capsaicin i chili stimulerer de enzymer, der er ansvarlige for at afgifte leveren. Jo varmere peber, jo mere capsaicin den indeholder. Hertil kommer, blåbær, brombær og andre frugter af skoven mørke sorte hjælper leveren til at kassere nogle toksiner.