4 hurtige øvelser for at slippe af med fedt under armene og tilbage bule i 3 uger

24-04-2018 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

På grund af den ubehagelige udseende, hver kvinde føler ubehageligt på grund af tilstedeværelsen af ​​underarm flab og tilbage bule. Kan forårsage ubehag, når iført en bh og hvor mange kvinder kan bevidne, vil også vægttab og kontrolleret kost ikke hjælpe dig slippe af med denne nuance.

Men her er fire øvelser, som vil give dig hurtige resultater; 4 disse øvelser kan hjælpe dig slippe af med det i 3 uger!

De kan gøres på komfort i dit hjem, både ved hjælp af et band med håndtag, elastikker, rør, håndvægte eller blot bevæger sine hænder alene.

Hvis du foretager disse effektive øvelser på daglig basis, vil vi løse dette problem i tre uger! Disse øvelser er en komplet vinder mod underarm flab og tilbage bule. Må ikke vente og sidde per- stedet, start nu og se resultaterne for dig selv!

De 4 øvelser er følgende:

Tryk og tap

Stå med fødderne skulder fra hinanden, udvide dine arme ved siden af ​​kroppen og hæve det over hovedet. Vi anbefaler at bruge hånd vægte eller et band. Med armene udvides til siderne, håndfladerne vender fremad, hæve dem til skulderhøjde og derefter over hovedet. Vend tilbage til positionen af ​​skuldrene og gentag 3 sæt af omkring 6 reps hver.

Bent-over rækken cirkulære

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og bøje fremad på halvfems grader, med begge hænder samtidig flytte dem med håndvægte i en cirkulær bevægelse. For det første går det til venstre, øverst og mod stammen til højre og derefter nedad. Gentag 3 sæt af ti gentagelser.

CRISS CROSS flyve inverse

Stå med benene adskilt skulder-bredde fra hinanden og knæene lidt snoet for fasthed. Vend i taljen til omkring 90 grader, med ansigtet nedad, ser på gulvet. Hold håndvægte i begge hænder, bøjede ved albuen og husk, at palmer skal behandles på hinanden. Så hæve dine hænder i skulderhøjde eller i nærheden af ​​skulder niveau. Gør et sæt af 10 gentagelser tre gange.

kiss albue

Udvid dine arme ud til siderne i skulderhøjde med håndfladerne opad. Bøj albuerne fra denne position til halvfems grader opad. Bring dine arme fremad i denne position, indtil de nederste twist våben til siderne. Vend tilbage til udgangspositionen. Gentag 10 sæt af tre gentagelser.

Bemærk, at du skal være vedholdende og tålmodig, da resultaterne ikke vil blive set natten over. Det skal være organiseret og disciplineret, og gøre disse øvelser på regelmæssig basis for at nå dine mål og få den perfekte ryg og armhuler.

Også her er en video med nogle mere stor øvelse, som vil hjælpe dig slippe af bh bule: