4 enkle øvelser for flad mave

24-04-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Stranden er stadig langt væk, men hvis du ønsker at nyde sommeren til fulde, kan du vælge at gøre noget ved at mave, der sandsynligvis ser sød for dig nu, om vinteren.

Mange af jer sikkert gå til gymnastik, abs øvelser er din favorit, du vælger omhyggeligt måltider, men der er stadig ingen synlige resultater, right? Nå, skal vi ikke bekymre, fordi vi har den perfekte løsning.

Prøv disse 4 år, og hver af dem vil hjælpe dig til at stramme maven og resten af ​​kroppen. Med en lille indsats, du kommer til at nyde pæn og flad abs hele sommeren.

øvelse 1

Køb nogle små vægte, og bruge dem til at holde balancen, ikke at presse dine biceps.

Lyt til din yndlingsmusik, holde dine fødder skulder bredde og din krop lige. Fold i siden, men husk, du skal ikke bøje knæ.

Gør øvelsen, så længe du kan.

øvelse 2

Sid på gulvet og bøj benene. Tag en af ​​vægtene i hænderne og langsomt udvide benene, skubbe dem op. Skift vægten fra den ene hånd til den anden lige over knæene, der ligner formen af ​​nummer 8. Denne øvelse ikke kun styrke dine mavemuskler, men også reducere cellulite og stramme dine ben.

øvelse 3

Lå på gulvet og holde dine ben lige. Sæt en grund arm til at støtte din krop, og langsomt skubbe dine ben, og endnu en gang, ikke bøje knæene. Gør dette i retning af ansigtet og røre den anden arm. Gentag øvelsen 10 til 20 gange, da det afhænger af din udholdenhed.

øvelse 4

Sæt dine arme bag hovedet. Åbn dine ben og skubbe din krop langsomt ned. Hold ryggen lige. Først bøje sig ned til venstre, derefter til højre, som om du forsøger at røre din albue med knæet.

Gør disse øvelser på daglig basis, og du vil helt sikkert nyde nogle gode resultater og den krop, du altid har drømt om.

Husk, for de bedste resultater bør du drikke mindst 8 glas vand hver dag.