18 simple tricks til at slippe af iskias smerter hurtigt

14-02-2018 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Iskias kan alvorligt hæmme de daglige handlinger en person. Det vil sige, der forårsager ulidelige smerter langs længden af ​​sciatic smerte. Dette betyder, at med udgangspunkt i den lumbale nerve, gennem hofter og balder, til benene.

ischiadicus smerte kan forekomme i det tilfælde, hvor ischiasnerven presses af en knogle anspore, diskusprolaps eller forsnævring af rygsøjlen. Det kan også komme som et resultat af piriformissyndrom og graviditet.

I det første tilfælde er iskiasnerven komprimerede og spasmed fra piriformis muskel, som hjælper hofte rotation, mens der i den anden, ekspanderede presses fra livmoderen af ​​kvinden.

For at behandle dette problem, skal du finde årsagen til dine smerter. Så ud over den konventionelle behandling, anbefales 18 måder at hjælpe sig selv.

fysioterapi

Mark Milstein, MD, en neurolog på Montefiore Medical Center i New York, hævder, at "det er vigtigt at bemærke, at langvarig sengeleje ikke hjælpe med at løse symptomerne hurtigere."

Derfor, selvom du har lyst til om i sengen hele dagen, når de iskias smerter strejker, bør du prøve fysioterapi. Dr. Milstein foreslår, at:

"Det en effektiv behandling for de fleste patienter med iskias, og givet de sædvanlige begrænsninger af narkotikabehandling under graviditet, er det endnu mere vigtigt for kommende mødre." Så bør det tage dig gennem øvelser, der afhjælper symptomerne på iskias.

massage

Dr. Hameed mener, at massage kan yde nødhjælp fra kortvarige smerter. Derfor bør du finde en god professionel, der praktiserer en moderat tryk, for at undgå symptomer på forværring skyldes stimulation af dybe væv og aggressive metoder.

kiropraktik

Kiropraktorer kan give en non-invasive, ikke-farmaceutiske metode for at behandle iskias. Nemlig, en undersøgelse foretaget i 2010 viste, at 60% af iskias patienterne havde de samme kiropraktik pleje resultater som dem, der gjorde operation for at helbrede problemet.

Endvidere kan denne behandling kombineres med andre metoder også. Du kan bruge den amerikanske kiropraktik Association for at finde en autoriseret kiropraktor til at hjælpe dine problemer.

recept smerte patch

Selv om det ikke er designet specielt til denne årsag, kan den smerte plaster være effektiv i nogle tilfælde. Den aktive bestanddel patch Lidoderm, lidocain, en lokalbedøvelse, der forhindrer smerte beskeder fra de nerver, der er genstand for irritation.

På den anden side, FLECTOR plastre indeholder polyamin diclofenac, hvilket er et aktuelt non-steroide anti-inflammatorisk lægemiddel, der er klassificeret i samme gruppe som ibuprofen og naproxen.

Så det var primært produkt til behandling af akutte smerter i tilfælde af sportsskader, og Lidoderm at lindre brændende efter genoprettelse fra helvedesild, men Dr. Kong foreslog, at "viser sig at være nyttigt for nogle patienter."

Varme eller is

Hvis ischiadicus smerter var forårsaget af en muskelspasme, som i tilfældet med den piriformissyndrom, bør du famlede anvendelse af varme eller ice packs.

Farah Hameed, MD, en specialist i sport og rygsøjlen, og kvinders sundhed rehabilitering medicinsk direktør på New Yorks Columbia University Medical Center foreslår, "Hold dig til 15 eller 20 minutter ad gangen for at give din hud en chance for at komme sig, især hvis du er på klipperne. den lokale smerte er den mest gavnlige anvendelse af varme eller kulde vilje ".

discectomy

I tilfælde af uudholdelige smerter på grund af en diskusprolaps, og konventionelle behandlinger har undladt at hjælpe, bør du prøve en discectomy. Det er en kirurgisk procedure, som omfatter fjernelse af den beskadigede del af skiven.

Så operationen er sikkert, men undersøgelser har vist, at forbedringen smerte og handicap, der fulgte kirurgi efter et år, ikke var meget højere for diskektomi patienter, sammenlignet med personer, der ikke har operationen.

En lumbal pude

Dr. Milstein bemærker også, at "forlænget Mødet forbundet med en øget risiko for at udvikle iskias, så det er vigtigt at bevare en god kropsholdning, mens du sidder ved et skrivebord." I dette tilfælde ville det være en stor hjælp at anvende en pude og placere den mod den nedre ryg, for at støtte den naturlige kurve og for at forhindre muligheden for forover.

Desuden Dr. Hameed sagde, at McKenzie lumbal roll vil hjælpe en masse, der er pude "i form af støtte, som hjælper dig til at være lidt" mere oprejst, og du kan sætte bag dig i din stol på kontoret, eller bil for 'bruger under kørslen. "

Et badeværelse pause

Dr. Hameed også, at "Som du sidder for længe, ​​kan det ischiadicus smerte forværres og diske kan få under pres, og bevægelsen i almindelighed, kan virkelig hjælpe dig i dette. Mindst en gang i timen, stå op og gå fem minutter, tage et glas vand, gå på toilettet, uanset hvad. "

Sid med ryggen mod skrivebordet, og strække hurtigt. Så, stå op og bruge begge hænder til at støtte de nedre rygmuskler, lænd kop og læner så langt som du kan tilbage. Dr. Hammed tilføjer: "Du sætter din rygsøjle i den modsatte position, når man sidder."

En barsel støttebælte

Hilda Hutcherson, MD, professor i obstetrik og gynækologi ved College of Surgeons af Columbia University i New York rådgivet vordende mødre: "Mit bedste råd er at bære en graviditet bælte, der hjælper med at løfte livmoderen."

Også det tyder på, at denne smerte reduceres efter fødslen. For sessionen, er det bedst at anvende de grundlæggende mave bands, mens det er mere bekvemt at bruge svangerskabsbælter der reducerer lavere modtryk når walking eller stående.

På denne måde vil det også forhindre den bageste del og kernen for at udvikle muskelmasse nødvendig.

Et skrivebord sit-til-stativ

Med henblik Dr. Hameed "For patienter, der lider af smerte, fordi de sidder i lange perioder, nogle gange jeg foreslå en sidde / Cradle", som vil tage dem op igen. "

Du kunne få stor lettelse, hvis du kan finde en smule "af arbejdsstationer højdejusterbar arbejde som du vil være i stand til at sidde, for eksempel til en halv time, og derefter hvile i den samme mængde tid.

fysisk aktivitet

E 'af vital betydning at være aktiv og have en procedure for moderat motion for at komme sig fra angrebet iskias. regelmæssig træning, samt øvelser, der påvirker hjertet, vil forme og styrke musklerne i ryg og tilbage, mens du er på sengeleje vil forværre smerterne.

Dr. Hameed sagde, at det er bedre at engagere sig i 30 minutter af moderat intensitet motion mindst fem gange om ugen, såsom havearbejde, svømning eller til fods.

akupunktur

Jiang-Ti Kong, MD, en anæstesilæge og smerte specialist på Stanford Health Care i Californien, siger, at "Akupunktur er kendt for at mindske smerter, øge dine endorfiner og reducere niveauet af inflammation. Ud over fysisk terapi eller endda injektioner, kan disse behandlinger gøre langt mere effektiv.

Det også meget sikker, med minimale bivirkninger og risici. "Derfor bør du finde din læge for at kunne bruge fordelene ved akupunktur effekter. Men altid vidst, at han skal indeholde DABMA etiketten, hvilket indikerer, at han er blevet certificeret af American Board of Medical Akupunktur).

En lacrosse bold

For at lindre smerter forbundet med visse muskler, kan du bruge et værktøj som lacrosse bold, der trykker imod kødet af det særlige område, som du føler dig utilpas. Det er tilrådeligt at placere bolden på jorden, og er placeret på toppen. Derefter rulles på den for at lette smerten i det berørte område. Hvis det er for svært, kan du også prøve at gøre dette med en tennisbold.

konsoliderer

En almindelig ingrediens i traditionelle løsninger topiske, denne tykke, busk har været anvendt til behandling af forstuvninger, trak muskler og ledbånd, blå mærker, arthritis, såvel som andre emner.

Forskning udført i 2012 fandt, at kulsukker faktisk kan lindre rygsmerter. Bemærk dog, at dens ekstrakter kan udgøres af alkaloider og anti-inflammatorisk, som kan akkumuleres med tiden og føre til leverskader. Så altid konsultere din læge til en anden mening om dens anvendelse.

yoga

Yoga øvelser kan give betydelig hjælp i tilfælde af ischiadicus smerte. Dr. Hameed foreslår to af dem, den klassiske planke, da det vil reducere presset på de diske, der knivspids nerven lænden, og fire tal er stor, efter lang tids siddende, og pludselig vil slappe spændingen forårsaget af piriformis muskel.

Du bør ligge ned på ryggen, krydse din højre ankel over dit venstre lår, og lægge sine hænder bag hans venstre hamstring og træk maveregionen 10 til 15 seconds.Then gøre det samme procedure på den anden side også.

Læs anmeldelser af The Original Complete

kilde /
Andre kilder inkluderet tilsluttet i The Science of Eating af
billede