12 fødevarer, der øger magnesium og forhindre højt blodtryk, blodpropper og muskeltræthed

04-09-2016 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Vores krop har brug for magnesium for at fungere ordentligt, så det er et vigtigt mineral for vores sundhed. Alle organer i kroppen, især hjertet, musklerne og nyrer kræver magnesium for at fungere, og det er vist, at godt 300 gennemgår metaboliske processer, som kroppen kræver magnesium. Hvis kroppen mangler magnesium, vil det vise symptomer som træthed, svaghed, eller unormal hjerterytme.

Endvidere magnesium hjælper med transport af calcium, silica og vitamin D. hjælper fordøjelsesprocessen så, og kroppen skal aktivere muskler og nerver og skabe energi i kroppen. Magnesium giver beskyttelse mod gigt og Alzheimers sygdom.

Magnesium findes hovedsagelig i jorden, og derfor har fundet vej ind i vores fødevarer. De nye og moderne dyrkningsmetoder og anvendelsen af ​​kemikalier og gødningsstoffer har gjort jorden uden magnesium.

Magnesium kan indtages gennem kosttilskud, såsom dem af magnesiumchlorid, også kendt som magnesium olie, der væsentligt øger magnesium niveauer. Imidlertid har naturen billede naturlige kilder til magnesium, som kan fortæres, for at forbedre magnesium i kroppen.

Colon test er den bedste måde at finde ud af, om det har magnesiummangel eller ej.

Magnesium mangel fører til forskellige lidelser, herunder respiratoriske problemer, diabetes og forhøjet blodtryk. Når du har en mangel på magnesium i kroppen, som oftest opleve følgende symptomer: dårlig hukommelse, søvnløshed, forstoppelse, tarm sygdomme, angst, panikanfald, træthed og svaghed.

Forøgelse magnesiumindtagelse naturligvis

Der er naturlige måder at øge niveauet af magnesium i kroppen, og du behøver kun at regelmæssigt forbruge følgende fødevarer:

  • Mandler og cashewnødder
  • Sojabønner
  • fisk
  • brune ris
  • okker
  • yoghurt
  • Mørke bladgrøntsager
  • bananer
  • tørret frugt
  • mørk chokolade
  • avocado

kilder og
ww.mrhealthylife.com
thescienceofeating.com