10 måder at slippe af med hurtig fordøjelsesbesvær

04-02-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Fordøjelsesbesvær skaber følelser af fylde og oppustethed. "Gas angreb" truer med at føre de medlemmer af familien ud af huset. Halsbrand er en konstant besøgende og, oven i det hele, er der altid en bøvs kæmper for at undslippe.

Nogle gange, især når der er halsbrand, symptomer efterligne et hjerteanfald. Selvom lægen kan sige, nej, der er ingen hjerteanfald, kan hun samtidig viser, at for at komme til sit kontor, det var det rigtige at gøre, fordi halsbrand er faktisk et symptom på hjertetilfælde , og hvis ukontrolleret, siger, du kunne simpelthen "check out".

Enhver seriøs diskussion om halsbrand omfatter - bør omfatte - en panoramisk stil af liv og spisevaner. Læger vil recitere en liste over, hvad der kunne være årsag til problemet. Den eneste surefire måde at slippe af fordøjelsesbesvær, enhver kompetent læge vil opretholde, det er at gøre livsstilsændringer og vaner i henhold til listen.

Når hjem, kan samtalen og listen revideres. En patient skyldig i næsten alle forbrydelser kan finde hele undertrykkende situation og fortvivlelse nogensinde at kunne genvinde kontrollen over sit liv. Og 'muligt, han eller hun beder, at vende mit liv rundt og helt slippe af fordøjelsesbesvær?

Uanset om det er simpel fordøjelsesbesvær brændende lejlighedsvis mave eller lammende, behandling - uanset om det er forebyggelse eller helbredelse - vil være ens på mange måder. Retningslinjerne bliver vigtigere i de følgende år, især fordi den menneskelige krop producerer mindre fordøjelsesenzymer med aldring, hvilket betyder, at der altid er nok af dem til at hjælpe i ordentlig fordøjelse af fødevarer.

Den første linje af angreb, lægen rådede, er at fjerne alle sandsynlige årsag til denne fordøjelsesproblemer.

1. Spiser for meget, for hurtigt, og alt for ofte

Vær opmærksom på portionsstørrelser, som du betjener op. I det mindste for øjeblikket, spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store. Sæt dig ned og bremse. Skrå hver mundfuld omhyggeligt og grundigt. Nogle siger, at hver bid er værd tyve gange tygget før indtagelse. Tænderne er designet til at nedbryde fødevarer i meget små stykker; så din mave vil overtage og hans syrer vil afslutte jobbet.

2. gasproducerende fødevarer

Nogle fødevarer, når de indtages i store mængder, eller mindre, har tendens til at forårsage fordøjelsesbesvær. Begræns korsblomstrede fødevarer såsom broccoli og kål, bagte bønner, kulsyreholdige drikkevarer. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og når du lider mere end fordøjelsesbesvær. Din mave føles ubehageligt efter indtagelse fødevarer, der indeholder hvidløg, tomater, eller løg? Bemærk, hvis den mad, der kunne have forårsaget problemet er kogt eller rå.

3. Tilføj fiber til din kost

Kig efter korn rige på fibre og skifte fra hvid til fuldkornsmel og brød.

4. Drik vand hele dagen

Vand virker som et smøremiddel og letter fødevarer gennem fordøjelsessystemet. Det hjælper også til at fylde dig op, så du ikke spiser så meget.

5. Koffein, alkohol og rygning

Den koffein i kaffe, te og chokolade kan forårsage eller tilføje til fordøjelsesbesvær. Mængden tæller, også, så i det mindste begrænse forbruget. I stedet for seks kopper kaffe om dagen, drikke to. Koffeinfri kaffe er bedre. Koffeinfri fordi det indeholder koffein, sætte bremser selv der. En lille alkoholisk drik om dagen er rigeligt. En eller to gange om ugen ville være bedre. Ingen ville være bedre, i det mindste indtil fordøjelsesbesvær er afklaret. Rygestop. I det mindste, ikke ryger lige før du spiser. Når det kommer til rygning, er der en endnu større bekymring fordøjelsesbesvær: rygning er en farlig vane for livet.

6. Stress feeds fordøjelsesbesvær, ligesom du gør andre dis-lethed i kroppen

Find en måde at fjerne dig selv fra stressede situationer. Hvis du har svært ved at løse problemerne i dit liv, bede om hjælp: en coach, en terapeut, en rådgiver eller en religiøs leder. På en mindre skala, men lige så vigtigt, at finde en måde at berolige dig selv ind i rutine af din dag. Hvornår skal spise, lytte til afslappende musik. Når du går, lytte til fuglene og tænker noget, eller nyde en optaget bog.

7. Motion er en stor stress reliever

Det også en måde at tabe sig og overvægt øger kun den mentale og fysiske stress, hvilket i cirkler tilbage til dit problem fordøjelsesbesvær. Tilføj styrkelse og aerobe øvelser til din daglige rutine. Start små og bygge "muskler". Øg tid og aktivitet efter, at hvad du i øjeblikket gør det næsten virker for let. En prøve af fem dage om ugen walking ordning kunne begynde med ti minutter hver, to gange dagligt i den første uge. Den anden uge, øge din walking to gange om dagen i femten minutter, og den tredje uge, gå i tyve minutter hver gang. På det tidspunkt, begynde ved at skifte mellem normal og hurtig gående hvert par minutter.

8. "For stor til dine bukser?"

De fleste af de mennesker, der tager på i vægt tendens til at være i benægtelse. Fortsæt med at bære de samme gamle tøj, selv om taljemål klemme strammere hver dag. Køb tøj, der passer og tage presset fra din mave område.

9. Stående eller siddende i flere timer efter at have spist

Du kan endda gøre en langsom gåtur. Spar liggende, hurtige ture eller mere kraftig motion i flere timer efter at have spist. Når du endelig ligge ned, afstivning dig selv med flere puder.

10. midlertidig lindring

For midlertidig lindring af fordøjelsesbesvær, drikke kamille te for sine beroligende egenskaber. Ikke alene vil det slappe af, men også vil slappe mave-tarmsystemet nok til at hjælpe med at lindre gas og fordøjelsesbesvær. Abrikoser har også vist til fordøjelsen, hvis den tages før et måltid. Tjek den nyeste forskning om disse urter der er blevet sagt at støtte i fordøjelsen: pebermynte, glat elm bark, lakrids, ingefær, og aloe vera gel. Antacida er blevet vist at lette fordøjelsesbesvær. Men medmindre du ændre dine spisevaner og livsstil, vil det fortsætte med at bruge dem. En afhængighed kan udvikle din mave og kunne ikke stoppe med at producere sine egne syrer. Bagepulver og vand har været en vellykket hjem bod for år. Det er ikke hensigtsmæssigt, men som et afskrækkende til almindelig fordøjelsesbesvær. I sjældne tilfælde kan det forårsage mave brud.

Lægen ved, hvad han taler om. Hans råd er bakket op af års studier og forskning. Med tilgængeligheden af ​​internettet, kan patienterne også fortsætte med deres forskningsområder inden for området.

Start små i behandlingen af ​​fordøjelsesbesvær er mere tilbøjelige til at føre til succes, mere end groped at ændre alle på en gang. Spis mindre portioner, daglige gåture, en kop kamille og opgive de stramtsiddende tøj er en måde at starte.

Fordøjelsesbesvær må ikke fortsætte, og det vil være en lettelse for endelig at identificere et specifikt problem, der kan løses uden forudgående receptpligtig medicin eller kirurgi ved at følge disse enkle surefire måder at slippe af fordøjelsesbesvær.