Undgå disse fødevarer, hvis du ønsker at tabe sig

04-10-2017 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Masser af specialister sige, det er dumt at forbyde dig selv fra at spise visse sustenances - der benægter selv noget, du virkelig har brug for at spise kan endelig klar pigging og uundgåelige vægt samle op. Så kager er ikke i denne serie - det er OK at nyde fra tid til anden! Uanset årsagen, nogle næringsstoffer virkelig gøre ved stridsøksen - især hvis du forsøger at få tyndere. I dette tilfælde, at opretholde en adskillelse fra disse vigtige næringsstoffer til at kæmpe begær og ønsker, og støtte dit forsøg på at slankere.

1. Enhver snack, der kun indeholder kulhydrater
Når du spiser vafler, tørre havre, brød, ris kager eller alene, din krop ændrer sig i løbet af de kulhydrater til sukker essentielle og sender især i din distribution panel. Som følge af den kraftige stigning sukker, kroppen producerer ekstra insulin, som hjælper kroppen at akklimatisere sukker så hurtigt som muligt. Problemet: du ender med et lavt glukose niveau og de samme haunting beats, der gjorde du vil carb op, alligevel. Dr. Charlie Seltzer, M.D., en ekspert vægttab ligger i Philadelphia, Pennsylvania, siger, at så kan være tilbøjelig til at gå efter sukkerholdige næringsstoffer uden nærende kvalitet til at opfylde dine behov for tid vitalitet. Det er ikke, at kulhydrater er tabu omkring. Det ville være vanvittigt - og det er meget dårlig livskvalitet! Faktum er, at de snacks, der indeholder en blanding af kulhydrater, faste fedtstoffer og proteiner kræver mere tid til at behandle, og vil følgelig er at holde på efter mere. En anden ting: Når du ser snacks som mindre afbalancerede måltider sammen, tilføje op til en afbalanceret kost rutine i stedet for dig at overtage af komplette balancerede middage. Stræb efter at spise en skive brød med margarine møtrik, og hele korn kiks med fedtfattig ost.

2. frosne måltider
Som anført af Harvest, for at gøre de nye segmenter for at holde ud længere i din køler, producenter rutinemæssigt levebrød stack hærdede middage med natrium, et stof, der tilsættes varemærke. Natrium gør du holde vand, svulmer op - så du ikke se og føle, du er bedre stillet betale den mindste varsel til måling af vægt, du har at miste. Også: I det øjeblik de næring fabrikanter forsøger at presse en byge af kalorier i en lille boks, hver gnavende vind op som indeholder masser af kalorier, der skal aftales, Harvest indarbejde. Mens store dele fælde din hjerne til at tro din krop er fuld, er segmenterne sat i kolde middage er utilfredsstillende virkelighed, uanset hvordan de indeholde en betydelig grad af kalorier. Så springe dem, hvis du kan og supersize dine stykker af lavt kalorieindhold næringsstoffer.

3. Høje - i fiber snackbarer
Alle har brug for fiber - holder strukturen for at opildne til fordøjelsessystemet og holder dig følelsen fuld, selvom når du er faldende kalorier. Hvad du behøver ikke bekymre dig om næsten en dag med fiber i en bar, med en spise-program, der er generelt mindre, - siger Harvest. "Fiber optagelse skal være pålidelige for den samlede varighed af dagen for at bekæmpe ønske, forbedre fordøjelse, og ikke forårsage mavesmerter." Så skyttegrav bar, og famlede at integrere en slags produkter, der normalt højt i fiber - enhver fysisk produkt vil gøre eller veggie ved hvert måltid.

4. "lave" fedt fødevarer
Gennemgangen anbefales, at personer har en tendens til at spise op 30 procent mere, når de ved, at de spiser et levebrød, der er fedtfattig. Nyder den separate spørgsmål, der kan ødelægge din vægt mål livlig reduktion, er, at når udkomme ansvarlig jagt fra fed mad, de uundgåeligt evakuere en procentdel af smag. For at justere, de omfatter regelmæssigt sukker, hvilket forværrer stemmen, selvom for dig.

5. Juice
Det tager et par appelsiner til at lave en 6 ounce glas appelsinjuice, men når man drikker juice, fortærende hver af de kalorier fra disse appelsiner uden de normale tråde af økologiske produkter, som du top off. Som siger Harvest, hvilket er grunden ", endda 100 procent juice er simpelthen nul kalorier og en anden af ​​glucose peak." En anden ting: fruktose, naturligt sukker typisk element, som gør de fødevarer, der er udviklet siden den første smag sød etape, det fælder din krop til at tage på i vægt ved at afstumpning kroppens evne til at se, når den er fuld, siger Melissa Rifkin, en registreret diætist på Montefiore Medical center i New York og en tutor ad bakke mad. Dette gør du spiser mere, og samle din egen risiko for at gøre insulinresistens og diabetes.
6. kunstigt sødede drikkevarer
"Der er nogle individer, hvis hjerner er koblet på en sådan måde, at de simulerede sødestoffer påvirker eller forbedre de ønsker," siger Dr. Seltzer. I mousserende vand Alternativt: Og 'ingen kalorier, men det kulsyreholdige, hvilket gør din mave føle sig fuldt ud, så du ender med at spise mindre generelt.

7. korn solgt i en kasse af værdien størrelse
Enkeltpersoner bruger op til 22 procent mere, når de spiser fra større pakker, ifølge en undersøgelse ledet væk analytikere af Cornell University Food and Brand Lab. Når folk ved, at der er mere støtte tilgængelig, intuitivt de forlader spise en større mængde af det. Det samme gælder for mad, du køber på en lejlighedskøb: du er mere tilbøjelige til at spise mere, når det koster mindre støtte, som det fremgår af en anden undersøgelse. Dette betyder ikke, at du skal bruge meget mere på levebrød at spise mindre generelt - er uholdbar. Hvis du kommer til at foråret for en kvalitet pakke af enhver emballerede fødevarer, vurderer blevet tjener i modsætning til at spise ud af posen, så du ikke falder for at gå til spil i hans hjerne.

8. Booze
Mens et par blandet drikkevarer har færre kalorier end andre, alkohol simpelthen ikke understøtter vægttab. Den indeholder ubesatte kalorier, du ikke top off eller give eventuelle tillæg; Det nedsætter dit formål, så de er mere tilbøjelige til at hellige sig; og svækker din dømmekraft, betale lidt respekt for sine vægttab mål. I det øjeblik, hvor leveren er no-nonsense form for afgiftning, kan du ikke plotte fedt i den mest effektive måde. Da det er en bemærkelsesværdig buzz udføre nederdel reel brummer og just in case du ikke kidding om at komme i bedre form.