Top 7 fødevarer, du bør tilføje til din kost

02-10-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Dag mange mennesker er bekymrede mere om deres arbejde og succes, snarere end til vedligeholdelse af et godt helbred. Visningen svækkes af konstant overvågning i monitoren, andre muskler svækket af den manglende fysisk aktivitet, immunitet falder med dårlig kost, og forskellige hjertesygdomme og cancer vises. Indtager disse fødevarer hver dag, for at bevise over for dig selv, at et godt helbred er stadig nummer et prioritet i dit liv.

1. Spinat
- Øger seksuel potens
- Fremmer muskelvækst
- Forbedrer Heart Health
- Styrker knogler
- Forbedre dit syn

Spinat kan virke som et grønt blad i almindelighed, men det er en stor ven af ​​mænd. Spinat er biceps bodybuilder og er rig på omega 3 og folinsyre, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og osteoporose. Lutein findes i spinat, bekæmpelse af blindhed. Det anbefales at indtage frisk spinat. Dosis bør være omkring 200 gram.

2. Yoghurt
- Det kæmper mod kræft
- Styrker knogler
- Det styrker immunforsvaret

Det styrker immunforsvaret og kæmper mod kræft. Ikke alle yoghurt er økologisk probiotiske yoghurt. Det anbefales at indtage en kop yoghurt om dagen, som er rig på calcium og protein.

3. tomat
- Det kæmper mod kræft
- Forbedrer Heart Health
- Det styrker immunforsvaret

Der er to ting, du bør vide om tomater. Første, røde tomater er de bedste og er rige på lycopen, som har gavnlig virkning på hjertet. For det andet, forarbejdede tomater er kraftfulde og friske som friske tomater, fordi gennem deres forbrug, er det lettere for kroppen at optage lycopen. Undersøgelser har vist, at en kost rig på lycopen kan reducere risikoen for cancer i blære, lunge, prostata, hud og mave, og reducerer risikoen for koronar hjertesygdom. Det anbefales at spise 2 tomater eller et glas tomatjuice hver dag.

4. Gulerødder
- Bekæmpelse af kræft
- Styrke immunforsvaret
- Forbedre Vision

De fleste frugter og grøntsager rød, gul og orange er rige på carotenoider - fedt opløselige forbindelser, der hjælper i kampen mod sygdomme i forskellige former for kræft, og mindske risikoen for og omfanget af inflammatoriske sygdomme som astma og gigt reumatoid.

5. Blåbær
- Stimulering hjernen
- Bekæmpelse af kræft
- Forbedre Heart Health
- Styrke immunforsvaret

Sammenlignet med andre frugter, blåbær indeholder flere antioxidanter og bidrage til at forebygge kræft, diabetes og hukommelsestab under ældning. Undersøgelser har vist, at blåbær, som er rige på fibre og vitamin A og C, forbedre kardiovaskulær sundhed. Det bør forbruge omkring 250 gram friske blåbær hver dag.

6. Nødder
- Stimulering hjernen
- Hjælpe muskelvækst
- Forbedre Heart Health

De er igen rigere på omega 3, også fra laks; har flere antiinflammatoriske polyfenoler at rødvin og indeholder halvdelen af ​​de proteiner, der findes i kyllingekød. De fleste nødder indeholder en eller to af disse funktioner, men ingen indeholde alle 3 som nødder. Det anbefales at spise en portion på 30 gram til enhver tid, især efter træning.

7. Havre
- Det stimulerer hjernen
- Hjælper muskelvækst
- Forbedrer Heart Health

En af de vigtigste propagandamagere af sunde fødevarer, der indeholder opløselige fibre, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme. Havre er fulde af kulhydrater, men frigivelsen af ​​sukker er bremset ved præcis opløselige fibre. I 100 gram servering, havre indeholder 10 gram protein, hvilket gør det en fremragende mad til energi under træningen.