To Core Øvelser for graviditet

22-09-2017 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Gravide kvinder skal være i perfekt form. Oprettelsen af ​​et nyt liv i denne verden kræver en stor fysisk og følelsesmæssig styrke. At gå gennem arbejdet og hurtig levering, en stærk kerne er især nyttigt, hvilket er grunden til gravide kvinder bør også gøre grundlæggende øvelser. grundlæggende øvelser, når det gøres ordentligt, er sikre og gavnlige for gravide kvinder. Hvis du modtager en lidt tidligt, her er to grundlæggende øvelser for graviditet at du skal prøve:

rulle op

Ligge komfortabelt på ryggen. Stræk dine fødder og dine knæ let bøjet. Inhale gennem næsen, som du langsomt hæve armene mod loftet. Med rolig udånder gennem munden, som du sætter dine arme over hovedet. Derefter inhalerer igen som du krølle dit hoved og skuldre fra gulvet. Husk at holde sit hoved i sine arme. Fortsæt med at rulle med bøjning hans ben som det bliver. Når du når toppen, rette dine ben og nå frem. Hold dit hoved mellem dine arme, som du gør. Når det begynder at rulle ned, inhalerer langsomt gennem næsen. Udånder som du vender tilbage til udgangsposition. Gentag denne øvelse fem gange.

plisseret knæ

Selv i dette tilfælde, er du placeret på bagsiden og komfortabelt placere fødderne på gulvet. Læg dine hænder på dine sider med håndfladerne nedad. Hold dine hofter stadig som du hæve dit højre ben op til en 90 graders vinkel. Fortsæt med at inhalere og udånder som du gør dette. Dernæst hæve dit venstre ben op til samme niveau som det højre ben. Du bør se som om du sidder i en stol. langsomt sænke højre ben efterfulgt af venstre. Gentag denne øvelse to gange mere.

Ved at gøre disse to grundlæggende øvelser for graviditet en dag, er du forbedre dine chancer for en sikker fødsel og regelmæssig. Styrk din kerne og nu skal returneres uden problemer.

Hvis du kunne lide denne