Spis dette til morgenmad hver morgen, og du vil se, hvordan fedtet fra kroppen forsvinder DIT!

29-04-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Forskere siger morgenmad er det vigtigste måltid, især hvis du planlægger at sænke eller vedligeholde din vægt. På grund af dette er det meget vigtigt at tænke på nogle muligheder for det vigtigste måltid for hele dagen.

Annals of Nutrition Metabolisme og gjorde en undersøgelse og viste, at det bedste valg til morgenmad er havregryn.

Denne undersøgelse omfattede 36 kvinder og mænd. De var inddelt i 3 forskellige grupper, og alle deltagere har indtaget 350 kalorier. Første gruppe forbruges havregryn til morgenmad, den anden cornflakes og den tredje ikke spiser morgenmad, forbruges kun vand. I løbet af de næste tre timer uafbrudt deltagerne målt deres tilstand af mæthed. De gav også blodprøver til styring af niveauet af blodsukker og insulin. Alle deltagere forbruges den samme mad til frokost.

Deltagerne i den anden gruppe, der spiste cornflakes følte sulten tre timer efter morgenmad. Cornflakes har den samme mængde kalorier som morgenmaden i den første gruppe. Forskellen er, at havre holder længere i maven, mens kornene øge niveauet af glukose i blodet.

Vi kan konkludere, at havregryn er en af ​​de bedste valg til morgenmad, hvis du ønsker at tabe sig. Dette skyldes det faktum, at det har 31 - 50% færre kalorier, som du vil bemærke efter en periode med indtagelse længere.

HVORFOR 'HAVRE?

Havre og dets derivater, såsom buer og pulp er meget velsmagende og sundt på samme tid. Det er vigtigt at vide, at du skal kombinere havregryn med næsten enhver salat, gryderet og supplerer hver skål.

Du vil føle sig fuldt ud for en længere periode

Havre indeholder fibre, som øger lydstyrken, når du er i fordøjelsessystemet. fiberen også stimulerer fordøjelsen.

sænker kolesterol

Når du læser Havre er rige på sunde fibre. Denne fødevare er i stand til at binde fedt selv og resultatet er, at niveauet af dårlige kolesterol i blodet reduceres. Havregryn er fantastisk til hjerte og blodkar. Hvilket vil sænke risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Det reducerer blodtrykket

Dette er en af ​​de bedste fødevarer, der vil bidrage til at normalisere blodtrykket. Havre indeholder vegetabilske fibre kaldet lignin. Ifølge den regelmæssige undersøgelser fuldendelsen af ​​lignin reducerer blodtrykket med 30%.

Reducerer risikoen for kræft

British Medical Journal gjorde en undersøgelse, der viser, at havre reducere risikoen for bryst-, tyktarms-, ovarie- og prostata.

Tags: Morgenmad Fordele, kropspleje, Sundhed, Healthcare, sundhed tips, sund kost, naturlige vægttab