Smelt fedt straks fra forbrug af dette til morgenmad

21-02-2018 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

En masse mennesker, som regel voksne, der forsøger at tabe sig, har de en tendens til at springe morgenmad. hvad vi ikke ved er, at denne vane kan føre til fiasko senere i vægttab proces, som disse mennesker spise for meget under frokosten eller under snacks.

Når en person springer morgenmad, er hjernen narres til at tro, at du ønsker måltid-kalorieindhold fødevarer, der øger risikoen for vægtøgning. Dog vil der være et ønske om en større måltid eller mellemmåltid, hvis du spiser havregryn om morgenen.

En undersøgelse omfattede 36 separate kvinder og mænd i tre grupper. 18 af deltagerne var af normal vægt og halvdelen var overvægtige. Hver gruppe spiste tre forskellige fødevarer til morgenmad. En gruppe, der forbruges 350 kalorier af kogt havregryn, den anden har indtaget 350 kalorier af cornflakes, og den sidste kun drak 1, 5 kopper vand.

I løbet af undersøgelsen, forskerne analyserede fylde med mellemrum før og efter morgenmad, samt ratings af appetit og sult. De blev også tjekke din hormon niveauer, paracetamol, insulin og glukose gennem blodprøver fra deltagerne.

resultaterne

Efter forbrug havre, mæthed er højere end niveauerne af mæthed hos den gruppe, der forbruges cornflakes, trods det samme antal kalorier. Så i gruppen af ​​drikkevand, deltagerne oplevede det samme niveau af berømmelse til morgenmad som de gjorde, da de spiste cornflakes, efter en periode på 3 timer.

Den overvægtige gruppe havde mere udtalte resultater, som viser, at disse individer er mere følsomme overfor mæthed virkninger af kostfibre findes i havregryn.

Alt i alt viser undersøgelsen, at folk, der ønsker at tabe sig frit kan forbruge havregryn til morgenmad.

Sammen med vægttab egenskaber, havregryn har andre sundhedsmæssige fordele, samt:

  • Sænker højt blodtryk
  • Det mindsker risikoen for colorectal cancer
  • Det mindsker chancerne for koronararteriesygdom