Sleep væk mave fedt: hvordan man kan tabe sig og maven fedt med maksimeret søvn

31-10-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Det svært at visualisere, men få en anstændig nattesøvn er en standout blandt de mest intense instrumenter, for så vidt angår reduktion af vægten. Når du tænker over det, det virkelig ikke blevet klart hvorfor, og nu er der videnskab til at bevise det. Når vi hvile, vi er vores kroppe er ikke grundlæggende dog fastende stadig forsøger at holde os i live. Hvorom alting er, i tilfældet, hvis vi ikke er tilstrækkeligt sover, af disse procedurer i konflikt med os.

Leptin og ghrelin

Kroppen indeholder et hormon kaldet leptin, der hjælper direkte med fortykningsmidler vægt og kontrol sult. Du downloades fra fedtceller og fedt fremskridt kopi lagt væk fedtvæv og giver også en vejledning til equalizere vitalitet af kroppen til hjernen.

Vi har også et peptid kaldet ghrelin især komme fra maven. Ghrelin spiller også en rolle i at lede lige vitalitet, men er også ansvarlig for anstiftelse lagring af fedt og levebrød optagelse.

Disse to kemikalier i kroppen er blevet kendt som "yin og yang" af de lovgivningsmæssige rammer, skabt til at belyse sindet på betingelse af vitalitet i kroppen.

I de sidste 40 år, varigheden af ​​søvn i befolkningen i USA faldt med 1 til 2 timer
Uanset hvad det er, hvad den har brug for hvile at gøre med leptin og ghrelin? Nå Leptin er ansvarlig for at rådgive din krop til at trække sine fedtreserver for den vitalitet, mens ghrelin har til opgave at udvide spise så længe og genopbygge dine butikker af fedt, især højt kalorieindhold, sukker sustenances tykkelse.

En undersøgelse viste, at ikke nok til at få en god nats, er du virkelig sænke leptin niveauer og udvide skabelsen af ​​ghrelin. Hvis din krop ikke hvile lovligt, vil det være den tillid, har brug for mere vitalitet, hvilket gør dig sulten og spiser næringsstoffer, måske ikke er det bedste for dig.

Hvordan man kan fremme ordentlig hjælp
Der er nogle naturlige teknikker, som du kan bruge for at være sikker på at få en god nats søvn.

Hold dit soveværelse køligt
Undersøgelser har vist, at folk holder deres hjem, især deres værelser for varmt. temperaturer ideel til hvile er omkring 60 eller 68 grader Fahrenheit.

Tag et varmt brusebad
Have et bad af 90-120 minutter, før du har brug for at gå i seng, vil falde i søvn lettere. Forøgelse af temperaturen af ​​det centrale organ, og når du får ud af bruser, er temperaturen falder fortæller din krop er den perfekte mulighed for at gå i seng.

Undgå tv eller computer en time før sengetid
Disse gadgets transmittere blåt lys, der fælder din hjerne i mistænkte det stadig dagslys. Dit sind begynder at skabe melatonin på omkring 9 eller 10 om natten, og det kvæler lys denne procedure.

præ-søvn rutine
At have en pre-søvn rutine adfærd er en metode til at forberede din krop føler, når det er tid til at hvile. Hvorfor ikke læse en bog, lytte til musik eller lys stretching at slappe musklerne til at hjælpe med at få din krop klar til hvile.

Undgå alkohol, koffein og andre stoffer
Koffein og alkohol både udvide og denne spænding kan beskadige resten. Du kan høre påvirkninger af koffein 4 til 7 timer til at drikke kaffe eller te. Alkohol kan hjælpe med at falde i søvn hurtigere, men at resten er delt og er ikke anvendelige for kroppen.

Din trivsel er utroligt påvirket af kvaliteten og mængden af ​​hvile. Pas på din krop ved at give det resten den har brug for, så det kan tage sig af dig. Hvile let, godt liv.

Ri

http://www.healthy-holistic-living.com/sleep-and-weight-loss.html

http://annals.org/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8022726

http: //

Billede via: https://eu.fotolia.com/