Sådan bruger æteriske olier til at tabe mave fedt

24-02-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Korrekt ernæring og fysisk aktivitet er afgørende aspekter af vægttab og sund livsstil. Imidlertid er de psykologiske og fysiologiske faktorer af vægttab ofte overset. Sandsynligvis, alle, der har forsøgt at tabe sig ved, hvor svært slaget af krop og sind er-kampen mellem kemien i hjernen, hormoner, følelser, og miljø.

Desværre, kost og motion ændringer er ikke altid tilstrækkeligt til at bringe permanent ændring.

Den effekt af æteriske olier

Brugt af mere end 6000 år æteriske olier er blevet rost for deres ene -of- a- slags helbredende egenskaber. Æteriske olier er afledt af de rødder, blomster, frø, frugter og blade af planter og en hydrofob væske bestod af flygtige aromatiske forbindelser.

I fortiden, gamle egyptiske, kinesiske, græske, romerske, og indiske kulturer brugte æteriske olier til medicinske, kosmetik og åndelige formål, og lovende resultater i dag, har den videnskabelige forskning produceret om helbredende, fysiologiske, og de virkninger, ændrer stemningen af ​​æteriske olier.

Aromaterapi er kendt for at stimulere dele af hjernen, hvilket igen har en positiv virkning på den fysiske, følelsesmæssige, mentale og. Den menneskelige næse kan registrere en billion forskellige lugte og olfaktoriske kirtler kan have næsten øjeblikkelig interaktion med amygdala af hjernen og hippocampus- centrum af menneskelige hukommelse og følelser.

Indånding molekyler gennem næsen kommunikerer med receptorer i hjernen, der styrer blodtrykket, stressniveau, læring, nydelse, og motivation. Så aromaterapi æteriske olie er fantastisk til behandling af angst og hormonel ubalance. Selv om der er ingen erstatning for kost og motion, en masse forhindringer i relation til vægttab, har en fysiologisk psyko.

Hvis du kæmper med følelsesmæssige spise, kost træthed, manglende motivation, dårlig stofskifte, sukker cravings, var nedtrykthed osv indarbejde æteriske olier i dit træningsprogram kan være den manglende brik i puslespillet, der kan hjælpe til at fortsætte dit vægttab proces.

De bedste æteriske olier til vægttab

Grapefrugt æterisk olie

Denne olie har en sød aroma, sprødt, og opløftende og er almindeligt anvendt som en antiseptisk og desinficerende. Og 'gode i bremse appetit, øge stofskiftet, øge energi og udholdenhed, og reduktion af abdominal fedt.

Grapefrugt er rig på nootkatone, en naturlig kemisk forbindelse som stimulerer et specifikt enzym, der styrer energiniveauerne af kroppen og stofskiftet. Når denne kemiske forbindelse indføres i enzymsystemet accelererer de kemiske reaktioner i væv i hjernen, skeletmuskulatur og i leveren.

Ifølge den forskning, samspillet mellem nootkatone og AMPK enzym førte til det højeste niveau af modstand, vægttab, lavere kropsfedt, og forbedret fysisk præstation.

En anden undersøgelse med rotter udsat for grapefrugt olie 3 gange om ugen i 15 minutter-intervaller, har vist sig at have nedsat appetit og vægttab. Det vurderes, at limonen, den primære komponent af grapefrugt, inducerer lipolyse, den proces, hvorved kropsfedt og proteinet analyseres.

Citron æterisk olie

Citron olie presses fra citronskal og har magt til at reducere vægtøgning, øge energi-niveauer, forbedre stemningen, og til at lindre smerter.

Bliver en stemning forstærker, citronolie er en meget effektiv behandling for at lindre de negative følelser. Hvad mere er, øger niveauerne af noradrenalin, en stress hormon og neurotransmitter med ansvar for kamp eller flugt mekanisme.

Endvidere norepinephrin forøge mængden af ​​oxygen i hjernen og forbedrer kognitiv funktion og øger hjertefrekvens og blodgennemstrømningen, hvilket resulterer i bedre og hurtigere arbejde af muskler.

Hvis du oplever smerte og spændte muskler, der forhindrer dig at holde op med din træning, kan citron æterisk olie hjælpe med at lindre smerten betydeligt.

æterisk olie af pebermynte

Pebermynte olie er rig på menthol, der har en beroligende og kølende effekt. Den har beføjelse til at øge energi og mental årvågenhed, forbedre stemningen og fordøjelse, og til at sænke appetitten.

I århundreder har pebermynteolie været brugt til medicinske formål til behandling af fordøjelsesbesvær. Denne olie er en fremragende muskelafslappende, og når de anvendes i kombination med kommen olie, letter de abdominale muskler, falder hævelse, og forbedrer strømmen af ​​galde derfor tillader fødevaren at passere gennem kroppen hurtigere.

Ifølge en 2008 undersøgelse ved navn Peppermint Effects Duft til kontrol af appetit og kalorieindtag, deltagere, der inhalerede pebermynte olie hver 2 timer, oplevede mindre sult og forbruges færre kalorier.

æterisk olie af kanel

Denne olie har en varm, sød duft og er afledt af den indre bark eller Cinnamomum træ blade. Og 'er det kendt at forbedre insulinfølsomhed, at regulere niveauet af blodsukker, og lavere inflammation.

Insulin er det hormon, der er ansvarlig for metabolismen af ​​kulhydrater og fedt, der letter optagelsen af ​​glukose i blodet og omdanne den til energi eller lagring det som fedt. , Når cellerne i kroppen stop-respons på insulin, en tilstand kendt som insulinresistens udvikles, og kroppen begynder imidlertid at lagre fedt i stedet for at brænde det. Dette resulterer i en stigning i vægt og svært at tabe.

Høje niveauer af blodsukker og øget insulin niveauer i blodet er forløbere for diabetes type 2. kanel ekstrakt har vist, at øge insulinfølsomheden i hjernen og øge absorptionen af ​​glukose i blodet.

Næsten 25% af amerikanere lider af metabolisk syndrom, et sammenløb af lidelser såsom nedsat glucosetolerance, abdominal fedme, insulinresistens, højt blodtryk, højt kolesterol og højt blodsukker.

kanel ekstrakt har evnen til at inhibere produktion af molekyler identificeret i ligene af fede mennesker, der kunne være et vigtigt aspekt i forebyggelse af vægtforøgelse i første omgang.

Bergamot æterisk olie

Denne olie er sød, krydrede noter, og krydret og er fremragende til at forbedre humør og øge energi. Angst og depression kan undertiden forårsage følelsesmæssige spise der bringer midlertidig lindring og komfort, men på lang sigt; Det ophobes på de mere negative følelser som selvkritik og skyldfølelse.

bergamotolie er fantastisk til at bryde denne onde cirkel. Så ifølge en nylig undersøgelse, deltagere, der blev udsat for 15 minutters bergamot æterisk olie, har rapporteret positive følelser og øget energi. Forskerne konkluderede, at olien har haft en umiddelbar fysiologisk fordel.

Derudover dem, der indåndes bergamotolie havde lavere niveauer af cortisol end dem, der ikke gjorde.

Æterisk olie af fennikel

Denne olie har en jordnær og sød aroma og er destilleret fra fennikel frø damp. Det er væsentlige for forbedring fordøjelse og appetit undertrykkelse, samt til at reducere vægten og forbedre den samlede kvalitet af søvn.

Fennikel er en kilde til melatonin, et hormon, der regulerer døgnrytmen, selvfølgelig, signalering den daglige hjernens søvn-vågne cyklus. Ikke kun melatonin det bidrager til en mere fredelig søvn, men også reducerer vægten ved at skabe mere 'beige fedt "snarere end" hvid fedt'.

I middelalderen blev fennikelfrø forbruges af appetit undertrykkelse i dagene faste. Ifølge en undersøgelse, i løbet af de otte uger, rotterne inhaleret fennikel olie to gange om dagen i 10 minutter, hvilket resulterede i et lavere antal kalorier forbruges og hurtigere fordøjelse.

Andre essentielle olier nyttig

Selvom aromaterapi har været praktiseret i tusinder af år over hele verden, videnskabelig forskning vedrørende rigtigheden af ​​æteriske olier er på et tidligt stadium. Adskillige kliniske undersøgelser er stadig i gang, men i løbet af de næste to år, skal vi være i stand til at se yderligere oplysninger om de æteriske olier.

Der er andre æteriske olier, hvilket teknisk set manglende videnskabelige data; men det er værd at prøve. Disse følgende olier er en af ​​de mest anbefales til vægttab:

  • mandarin
  • nellike
  • mynte
  • ingefær
  • sandeltræ
  • citronella
  • rosmarin
  • appelsin
  • patchouli
  • selleri frø
  • enebær
  • cypres
  • mandarin
  • laurbær
  • eukalyptus
  • lavendel
  • isop
  • Rose geranium
  • jasmin
  • Ototea

Sådan bruger æteriske olier til vægttab

Vejrtrækning i æteriske olier er en lav-risiko måde at drage fordel af aromaterapi. De æteriske olier, der bruges topisk, skal fortyndes med luftfartsselskab olie før du anvender dem på huden. Hvis du vil undgå allergiske reaktioner, teste et lille område først, og hvis huden ser godt efter 24 timer, kan du frit bruge hele kroppen.

De olier, der er afledt af citrusfrugter er fototoksisk, og når det anvendes på huden, anbefales det at undgå direkte sollys i 12 til 18 timer.

Proceduren:

Hold flasken i næsen og dybt inhalere aroma i 5 minutter.

Brug en aromaterapi diffuser til at sprede duften i hele rummet.

Du kan også købe en aromaterapi halskæde og bruge det til on-the-go relief.

Put et par dråber æterisk olie til et varmt bad og suge i den i en halv time.

Fortynd og massere kroppen med en æterisk olie, samt områder, hvor fedt ophobes.

Der er specifikke blandinger af vægttab, der kan hjælpe i vægttab proces ved at opløse fedt og undertrykke appetitten:

  • Fat reduktion massage-Bland en kvart kop mandel olie og fem dråber grapefrugt, citron og cypres olie.
  • Anti cellulite RUB- blande 10 dråber grapefrugt olie, 5 dråber olie af rosmarin og to dråber cypres, pebermynte og ingefær olie. Blanding med luftfartsselskab olie før at anvende det på kroppen.
  • Bath-foryngende tilsættes 5 dråber grapefrugt, ingefær, appelsin, sandeltræ og citron olie træ til et varmt bad.
  • Undertryk blandingen appetite- 40 mandarin dråber, 20 dråber citronsaft, 12 dråber ingefær, og 12 dråber olie af pebermynte og derefter tilføje to dråber af blandingen til højttaleren.
  • Metabolisme booster- tilføje 2 spsk af jojobaolie, 10 dråber olie af rosmarin og cypres, og 8 dråber grapefrugt olie til din varmt bad.