Overraskende myter af fitness!

23-09-2017 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Når fitness er pågældende, eller organ øvelser, kan du høre hundredvis af forskellige tips, hvoraf nogle ikke er helt rigtigt. Her er nogle myter forbundet med fitness:

1. fitness øvelser, der er rettet mod specifikke dele af kroppen

Denne øvelse er kendt som "spot - uddannelse", men desværre er det ikke hjælpe dig med at forbrænde fedt. Når du mister vægt, kan du ikke vælge, hvilken del af kroppen vil vise en reduktion i vægt. Det er din krop, der bestemmer, hvilke leverer brug. For eksempel: hvis du gør maveøvelser, du styrke dine mavemuskler, men det vil reducere fedt på maven.

2. Hvis du ikke kan gøre øvelser ofte, så øvelsen ikke giver mening

Hvis du ikke kan holde ud 30 minutter motion, så det bør være opdelt i tre dele. Disse tre dele forventes at vare ti minutter. Hver af os kan finde ti minutter af fritid i løbet af dagen, og kan gøre nogle øvelser. Der er flere ting, du kan gøre, hvis du ikke kan gå til gymnastik: bruge trappen i stedet for elevatoren, tage et tyve maveøvelser, nogle pause push-ups, og gå efter frokost.

3. Fitness øvelser er bedre end vægte

Mange maskiner begrænser bevægelse, hvis vi bruger dem forkert. Disse maskiner eller vægte kan skade mere, i stedet for at hjælpe dig.

4. Uddannelse skal "ondt"

Øvelserne bør ikke være smertefuldt. Det er meget vigtigt at skelne mellem muskel træthed, ubehagelig smerte i muskler eller håndled, mens du laver øvelsen. Smerten i din krop fortæller dig, at du gør noget forkert. Hvis det er smertefuldt, bør du stoppe træning.

5. Kost spiller en vigtig rolle

Du kan finde det perfekte program for motion, men hvis din kost ikke er nok, så din krop vil ikke blive magisk omdannet til et velbygget krop. Udover træning, kosten er den største faktor. Kosten bør bestå af den faktiske mængde kalorier gennem en kombination af proteiner, fedt og kulhydrater. Samtidig skal den indeholde fibre og mikronæringsstoffer. Mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler, der spiller vigtig rolle i ernæring.