Øvelsen No.1 som vil fjerne din arm fedt i en uge, og det tager kun et øjeblik

13-03-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

ACE, eller den amerikanske Rådet om Motion har givet kvinder svaret på et fælles problem. Mange kvinder ønsker at slippe af med arm flab, og i dette

70 kvinder deltog i en undersøgelse fra øvelse program og sundhed ved University of Wisconsin-La Crosse. elektromagnetiske elektroder blev fastgjort til tricep kvinder, mens de udfører forskellige øvelser med våben. Forskere har indspillet muskel aktivitet i realtid kvinder og løst sådanne våben øvelser giver mere muskelaktivitet.

Hvad er den bedste øvelse til at fjerne armen flab?

Resultaterne af denne undersøgelse viste, at den aktive trekant pushup fleste af musklerne i alle øvelser testet. Så dette er den bedste øvelse for afskaffelse af armen flab. Desuden bedre information er, at du ikke behøver noget udstyr til at udføre det. Den pushup trekant kan udføres på dine knæ eller tæer.

Det er ikke nødvendigt at tilpasse armene under skuldrene, men hans hænder har brug for at danne en trekant under brystet. Udgør den øverste del af trekanten med spidsen af ​​højre og venstre langfinger, mens tommelfingeren pegende mod hinanden skabe den lige trekantens basis. Hold stabil kerne og kroppen i en lige linje, som du sænker dig selv.

Hvad er de andre øvelser af effektive våben Ifølge undersøgelsen?

Andre øvelser, der aktiverer musklerne i armen, der er vanskelige at tone triceps er sparker tilbage og dips.

Overhead triceps extensions, bar push-downs, reb push-downs, lukket greb bænkpres, og hvem er de barbell triceps extensions er øvelser, der er mindre effektive til at slippe af arm flab, ifølge undersøgelsen.

Triceps returkommission og trekant push-ups er sikre at køre, og kræver kun lidt eller ingen udstyr, herunder kort tid at få de bedste resultater, hvis udføres regelmæssigt.

Springet mange muskler aktive bænk, så den kan lægge for meget kraft på skulderen. Det betyder, at du har brug for at gå videre med forsigtighed.

Du kan gøre disse øvelser næsten hver tid og sted. Hvis du træner for styrke, to til tre sæt af 12-15 gentagelser er nok. Hvis du er under uddannelse til muskel størrelse og styrke, hvilket gør op til fire sæt af 6-12 rep interval.

Øvelserne er demonstreret i videoen nedenfor:

video

Tags: fjerne underarm flab, Tone, under armen flab Motion