Hvordan til at tabe hurtigt og nemt med Morning Banana Diet japansk

09-02-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Vidste du, at spise en banan hver morgen, kan du miste op til 10 pounds i 7 dage? Hvad mere er, har systemet med banan kost ikke kræver nogen ekstra indsats eller nogle specifikke ændringer i din daglige kost. Denne ordning er blevet meget populær, efter den blev indført i bogen af ​​Hitoshi Watanabe The Banana Diet morgen.

Regimet består af at spise en banan efter at vågne op og drikke et glas vand ved stuetemperatur. Til frokost og middag, kan du spise noget, du ønsker.

Efter flere mislykkede forsøg på at tabe sig, Watanabe besluttet at fortælle sin historie, herunder hver kost regime, der tidligere havde forsøgt, samt videnskabelig viden inden for forebyggende medicin kone Sumiko, et apotek. Parret skabte Banana Diet morgen, at snart fået en masse popularitet i folk, der ikke fans af gymnastik. Selv om det anbefales, at folk, der har problemer med udøvelsen af ​​overvægt, Watanabe hjalp dem undgå dette og i stedet anbefalede en meget enklere løsning-en banan og et glas vand om morgenen.

Bananer er rige på resistent stivelse, som fremmer vægttab proces. Men ikke alle type stivelse har samme effekt. Derefter stivelsen opdelt i fordøjelig og resistent stivelse. Faktisk er resistent stivelse ikke opløses i tyndtarmen, men det går direkte ind i tyktarmen, hvor det begynder gæringsprocessen. Bakterierne omdanne stivelsen til kortkædede fedtsyrer, der nærer cellerne og forbedre sundheden af ​​mavetarmkanalen.

Hvor mange bananer, du nødt til at forbruge?

Der er en regel, at det er nødvendigt at følge vedrørende antallet af bananer. Du skal blot spiser nok bananer til at holde dig fuld. Den japanske praksis 80/20 reglen, da de mener, at mennesker aldrig burde overbelastet med mad.

Glasset med varmt vand er vigtig for stimulering af stofskiftet. Efter en time, spise en banan. Hvis du stadig er sulten efter 20 minutter, kan du spise en anden banan. Altid vælge de første bananer.

I bogen forklarer Watanabe, at du skal undgå mælk og alkohol i regimet og dit sidste måltid bør være på 8:00. Gå i seng tidligere, da forskere hævder, at gå sent i seng er tæt forbundet med fedme. Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, spise en frugt.

De banan fordele

  • Rig på fibre og kalium
  • repeater magt
  • lettilgængelig
  • øger stofskiftet
  • Det forhindrer overspisning
  • Regulerer niveauet af glukose i blodet og appetit, hvis du ikke drikker kaffe om morgenen
  • Sænker indtagelse af alkohol
  • reducere cellulite