Hvordan at tabe sig hurtigt med Morning Banana Diet japansk

20-12-2017 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Der er tusindvis populære diæter på internettet, men ikke alle er gode. Disse kostvaner mangler de næringsstoffer og kan forårsage vægtøgning, snarere end at miste et par pounds.

En god kost er en kost, der virker for dig, din krop og sundhed. Du bør give de forventede resultater og ikke medføre træthed, stress eller svaghed. Du kan føle sultne fra at vænne sig til de kostvaner kræver tid og tålmodighed.

Hvis du har brug for at tabe et par pounds eller bare holde den vægt, du har, tilbyder vi en strålende kost, der er populær siden 2008.

Hvor kommer kost er?

Asa-Banana Diet er en banan kost morgen, og det er en berømt japansk kost skabt af mand og kone. Sumiko Watanabe er en farmaceut og forebyggende medicin ekspert på Osaka, der skabte denne diæt for sin mand. Med denne diæt, mistede han 37 pounds.

Det er, hvad du bør og ikke bør indtage i løbet af banan kost.

Forbruge banan til morgenmad

Når du vågner op, drikke et glas vand med det samme. Vandet skal være ved stuetemperatur.

Morgenmad bør bestå af en banan. Du kan spise mere end én, men du bør ikke spise for meget.

Spis bananer bare ikke frosne, rå og kogte.

Hvis der efter 15-30 minutter du stadig føler sultne, spiser noget andet, som har 200 kalorier eller mindre.

Frokost og aftensmad

Du skal have middag fra 20:00 det er bedre at spise middag på 06:00, men du kan starte med 20:00 og langsomt reducere den tid af det sidste måltid.

Der er klare grænser for typen eller mængden af ​​mad, du kan spise til frokost eller middag. Men det er bedst at undgå stegt mad eller junk food, fordi det bidrager meget at tabe. Have dessert efter et måltid er det eneste, der ikke er tilladt.

Du bør spise, indtil du føler dig tilfreds, men ikke fuld eller med fyld. I Japan, dette kaldes 80% fuld. Du vil genkende denne følelse over tid.

Drik kun vand

Du har lov til at drikke kun vand, flaske eller filtreret. Det bør være ved stuetemperatur og indtages i små slurke.

eftermiddagssnack

Hvis du vil have noget sødt, kan du have en cookie eller et stykke chokolade fra 15:00 Også, hvis du vil have noget salt, spise lidt 'popcorn, men pas på overskydende fedt.

Tidligt i seng

Og 'hellere gå i seng ved midnat, eller endnu tidligere.

Gør en indsats for en frist på fire timer mindst mellem den sidste måltid og går i seng.

Øvelse kun, hvis du ønsker

Gør ting, der er mindre stressende for dig. Øvelsen er tilladt; eller er det bare en gåtur eller en hård træning.