Gør dette 10 øvelser og forbrænde fedt på rekordtid uden slankekure!

02-12-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Udførelse er ofte betragtes som en standout blandt de mest gavnlige aktiviteter. Du kan få dit hjerte til at pumpe og ulme kalorier, men der er en masse forskellige øvelser, som du kan bruge til at tabe-øvelser, der er mere magtfulde i at brænde kalorier end at køre.

En anden forklaring til undersøgelse af en anden øvelse end at køre, er, at kører kan bære på dine knæ. Udførelsen ses som en høj effekt motion, på grund af den konstante spænding, der får på sine knæ, lår og fødder.

Her er et udvalg af 10 øvelser, der kan være mere effektiv end at køre, for at hjælpe dig med at tabe og komme i form.

1. cross-fit øvelser

Der er en bred vifte af øvelser i en typisk cross-fit workout rutiner, men der er ingen grund til at tage efter en streng rutine at drage fordel af disse ekstreme aktiviteter. Gør en hurtig søgning på tværs af fit aktiviteter og vælg tre aktiviteter, der skal udføres i en gruppe. Fokus på en anden muskel gruppe med hver øvelse.

2. Fat cykel dæk

Fat Tire Bike er en form for motion, herunder cykler med store dæk. Overvældende, vanskelig at kontrollere, dæk fortrænge traditionelle cykel dæk. Dette resulterer i en irriterende øvelse, der kan brænde op til 1.500 kalorier i timen. Hvilket det er mere end dobbelt så afgørende som at køre uden indflydelse på dine knæ.

3. Bike sprint

Forslaget sprint er måske ikke så effektiv som burpees, men er mere passende for folk der ikke er vant til at arbejde ud. Hovedformålet med at gøre bevægelse sprint er at cykle så hurtigt som muligt i 60 sekunder, og derefter tilbage til aftage til let skridt for de næste 1-2 minutter.

4. Burpees

De burpees kunne hjælpe dig med at forbrænde 14 kalorier i 1 minut, kører omkring 10 burpees i et minut. Sammenlignet med all-out sprint cykel, de burpees er de mest effektive, og som vil øge dit stofskifte og vil også hjælpe dig tabe mere vægt.

5. Indendørs Roning

indendørs roning er en fantastisk træning, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier. En gennemsnitlig person kan brænde omkring 375 kalorier hver 30 minutter under kraftig roning. Roning er baseret på de armmuskler, der vil hjælpe stramme og tone musklerne i skuldre og arme.

6. Kettlebell swing

Kettlebell gynger kan nemt blive indlejret i en anden workout rutine. De vil kun tage et par minutter til at udføre og hjælpe dig med at forbrænde omkring 20 kalorier i 1 minut. Du behøver ikke at være i god form til at begynde at bruge kettlebell. De er afhængige af momentum, som gør det kettlebell gynger en øvelse for nogen passende.

7. kæmper reb

Rope Battle er en form for motion, der giver øget afbrænding af kalorier løb. En nylig undersøgelse sammenlignet slaget reb øvelse til andre træningsprogrammer og fastslået, at slaget reb er den bedste træning for det samlede iltforbrug.

8. hoppe reb

Hoppe reb er sjovt, mellemlang intensitet øvelse. Hvis du kunne holde på omkring 100 kasser på et minut, kan du brænde 13 kalorier per minut. Den sjippetov tager flere muskler, der kører gør, og giver dig mere gennem træning.

9. jump squats

jump squats er meget simpel træning, der brænder en masse kalorier. For kun 20 sekunder af hårdt arbejde, kan du brænde 14 kalorier. Dette er en betydelig mængde af vægttab til mindre end et minut.

10.Cross bund

Det er en anden meget populær træning, og kan være mere effektiv end en udførelse. Faktisk, er det simpelthen bevæger sig mere eller mindre den samme hastighed gennemsnitlige runner, når Skiløb i et normalt tempo, men du forbrænder flere kalorier per minut, så.