Flad mave hemmeligheder: hvordan du aktiverer din fedtforbrænding hormoner på kun 3 trin

11-10-2017 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvis udrydde alle høj i sukker næringsstoffer, kedelige grøntsager, søde naturlige produkter, især saft, snack, og 50% af dine kulhydrater, især korn og ris, og efter træning med lette vægte i tredive minutter hver en anden dag, vil kroppen samle nye muskler fra protein og fedt til energi flamme for følgende 12-48 timer efter træning.

Det er de bedste 3-trins tilgange til at brænde fedt:

Trin nummer 1:

Stop forbruge alt det sukker!
• Ingen stivelsesholdige grøntsager.
• Ingen økologisk produkt af saft overhovedet og kun naturligt produkt med et lavt sukker såsom æbler.
• Ingen slik af enhver type eller et produkt med enhver form for sukker eller sødemiddel.
• Ingen alkohol, slik, havre og tilberedte næringsstoffer tilsat sukker. Det er tilrådeligt at forbruge noget med sukker.
Hvorfor? Som om din krop sukker, så vil du bare bruge de kalorier eller energi fra denne kilde, og vil ikke forsøge at ryge nogen eksisterende fedtdepoter.

Trin nummer 2:

Spise masser af grøntsager med bønner.
• Har grøn til morgenmad,.
• har store dele af blandede grøntsager til frokost og middag.

Måltidet skal bestå af halvtreds procent af grøntsager.

Vælg friske grøntsager og korsblomstrede grøntsager dampet. Hvorfor? Da det tager flere kalorier eller vitalitet til at behandle rå grøntsager og med deres høje fiber gør dem ekstremt rense i denne ideelle måde for vægttab. Enkel, spise masser af grøntsager.

Saftfremstilling grøntsager hjælper konstant men uden fiberen er ikke så rensende som friske grøntsager. I tilfælde af glucose problemer, fokus på mørkegrøn. Selleri, kål, persille, spinat er de bedste. For en tungere juice med mere protein, kan du medtage asparges, grønne bønner og blomkål. For at forsøde toppen, kan du bruge ikke limefrugter gulerødder, rødbeder eller æbler. At erstatte en middag blot tilføje omkring seks spiseskefulde hampefrø og to eller tre teskefulde sprød jorden hørfrø.

Bare bruge vegetabilske proteiner, reducerende sukkerarter og omfatter olie / fedt lyd

• Stop al animalsk protein og erstatte med grøntsager: bønner og linser.
• Brug kokosolie snarere end smør og solsikkeolie, snarere end olivenolie.
• Lidt efter lidt sukker fald, for eksempel ris og andre hele korn til portioner og en halv.

Vælg mellem bønner eller linser middage med dynger af grøntsager og en lille del af hele korn med en lille 'olie. Hvorfor? Din krop har brug protein til at bygge nye muskelvæv, og som et resultat af den lette vægt træning. Både protein og olie er meget givende for kroppen og tager væk din appetit. Husk, skal der være lidt olivenolie og en anstændig partition protein med hvert måltid. Hvis ikke, det viser sig at være næringsstof mangelfuld og vil begynde ønsker flere kulhydrater.

Trin nummer 3:

Spis mindre! Hold dig til en streng kost program
• Du må ikke spise efter 07:00 endda økologisk produkt. Forsøg at spise før ved 5 eller 4:00.
• Drik kun vand med citron eller urtete mellem måltiderne; intet naturprodukt juice.
• Spis tre små måltider om dagen, eller kun 2 middage, eller bare have en skål af blandede grøntsager til middag. Det betyder, at du skal spise mindre.

Hvorfor? Det kropsfedt klækning mellem måltider, så jo mere du kan gøre rummet mellem måltiderne jo mere fedt du ulme. Stadig, ikke udelade måltider endda morgenmad. Gør en sen morgenmad og tidlig middag eller nogle gange kan du springe middag. Uanset hvad, skal du ikke begynde at spise "sunde" snack. Det bør madlavning og skabelsen af ​​et par fuld middage hver dag. Det behøver heller ikke begynde at klemme hvert måltid og ikke ved hjælp af en plade! Cook, forberede, tage plads, spise langsomt, og når du begynder at føle sig fuldt ud, bør du stoppe.

Du kan være nødt til at arbejde på det for et par uger eller endda en måned.

Her er en bonus skridt: Tilføj lidt 'træning med lette vægte og / eller saft fastende

Gør 30 minutter hver anden dag

• Gør 10 minutters cardio stærke, såsom løb eller cykling indstillet til at begynde at svede og få din puls.
• Har mindst to grupper hver og hvile 1-2 minutter i midten af ​​sæt.
• Hvert sæt skal være, indtil du har en lille 'muskeltræthed.
• Lave noget cardio at opvarme og afkøle til at fokusere på vægt forbereder at bygge flere muskler.
Du behøver ikke at bekymre sig om en gym center for at gøre det, bare holde kører dette sted, bruge en scene eller klatre trapper og derefter løfte et par vægte eller nogle store dåser bønner! Bare arbejde dine muskler!

Hvis du ikke kan arbejde ud over det sædvanlige, så næste valg er at gøre frugtsaft fastende og spise kun to måltider om dagen. Settle på din beslutning, træning eller spise en betydeligt mindre.

• En juice hurtigt vil blive yderligere "begrænse" kroppen til at tabe mere vægt, hvis denne form for behandling er egnet eller endda vigtige.

Billede kilde: http://yourhealthypage.com/