Fem nemme øvelser til at slippe af MUFFIN TOP sig hjemme

20-04-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Ikke alle kan lide at gå til gymnastik, men med disse enkle øvelser derhjemme kan du endelig ansigt din fjende frygtet - muffin top.

En muffin toppen er, at noget, eller mere end en smule 'vægt, der hænger over toppen af ​​bukserne. En personlig træner Matt certifikat gives til disse fem enkle øvelser til at slippe af med dine muffin planer og forhindre dem i nogensinde at vende tilbage.

Dette er den perfekte årstid til at slippe af med overskydende vægt over taljen af ​​hans jeans. Det kan gøre dig flov, især nu når det er varmt og hver en del af din krop er mere udsat.

Toppen af ​​instrumentbrættet kan virke bekendt. Læg dig på gulvet i en push-up position. Hæv dig selv med en planke position, holder dine balder stram og navlen mod rygsøjlen. Hold stillingen i 15 sekunder, sænk derefter tilbage til gulvet. Giv en chance til ti gange.

Næste, så prøv at kaste rækkevidde. Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden, knæ let bøjet og armene ved din side. Udfald frem med venstre ben, hæve armene over hovedet. Skub venstre ben for at vende tilbage til udgangspositionen. Gentag lunge nå 16 gange skiftevis sider.

Hands-up hop er en sjov realitet. Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden, knæ let bøjet og hænder på hofter. Skridt fremad med venstre fod, hæve højre knæ. Hop op på venstre ben, der strækker dine arme over hovedet. Land med fødderne sammen, hænder på hofter. Gentag dette 20 gange, skiftevis sider.

Med squat jump kan du virkelig føle brænde. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, knæ let bøjet og hænderne på dine sider. Squat og hoppe op ved at løfte armene over hovedet. Land i en squat, sænke dine hænder på dine sider. Prøv det 12 gange.

Sidst men ikke mindst er den lunge hoppe. Stå i en lunge position med venstre ben bøjet og dine arme over hovedet. Hop op gennem hans ben i luften, så du lander i en lunge med det højre ben foran. Gentag springet 12 gange på hver side.

Disse 5 enkle øvelser er perfekte til at bekæmpe muffin i øverste højre hjemme.

Tags: Skønhed, Øvelser, ser godt ud, reducere Muffin Top, vægttab