Dette er, hvad du har brug for at tabe Gåture

26-02-2018 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

En af de sikreste og nemmeste øvelser er til fods og på bare en uge, du kan tabe et pund uden selv at røre de typer tungt udstyr.

For at gøre din interessant tur, kan du bede din ven til at deltage eller ændre spor, etc.

I stedet for at bruge penge på dyre kostvaner og spengding timer i gymnastiksalen, så prøv gå, fordi det vil hjælpe meget i at miste overskydende vægt. Tag et kig på denne!

Ønsker du at tabe sig uden gymming?

Tabe gå ordentligt.

Når det kommer til at tabe, walking sted og legemsvægten spille en vigtig rolle. For eksempel kan du miste endda 400 kalorier, hvis du går med en hastighed på 4 miles i timen.

En skridttæller kan hjælpe dig med at tabe.

For at styre din vægt effektivt, bør du helt sikkert bære en pedometar omkring din hofte område. Pedometar vil hjælpe dig med at registrere antallet af skridt, du tager.

Hvor mange skridt skal du gå for at tabe?

  • One mile = 2000 trin og 100 kalorier brændt
  • 1 pund = 3500 kalorier
  • Tab 1 pund i en uge = 500 kalorier / dag
  • Gå 10.000 skridt til at tabe 1 pund vægt!

Dette bør være din walking stil.

holde din hage op, holde dine øjne 100 fod fremad, stramme maven og presse din bagdel. Vær sikker på at vedtage denne måde at gå på, hvis du laver gå som en øvelse.

Det er her, kommer i spil skridttæller!

Hvor ofte bør du gå?

Hvis du er nybegynder, er du nødt til at gå 3 gange om ugen, i 15 til 20 minutter. gradvist stige til 30-60 minutter om dagen.

Før du begynder at gå som en øvelse, skal du kontakte din læge for at vide, om du er egnet til det eller ej.