Den perfekte øvelse at løse dårlig kropsholdning

19-12-2017 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Dine forældre og lærere fortælle dig at holde ryggen lige? Hvor mange gange har du hørt dig selv? Dårlig kropsholdning kan faktisk svække ryggen og centrale muskler over tid og kan forårsage rygsmerter. Faktisk er det helt almindeligt, at mennesker, der sidder foran en computer eller hjulet i længere tid. Der er også andre faktorer, der kan bidrage til dårlige arbejdsstillinger, ligesom overvægt, sms, stress og graviditet.

Hvorfor skal du sidde og stå lige

Dårlige arbejdsstillinger kan gøre rygsmerter forårsaget stress og flare svage muskler. Det på samme måde lægger pres på din ryg, core, skuldre og ben, der kan øge spændinger og smerter. Ifølge den amerikanske Physical Therapy Association en god kropsholdning er en god forebyggelse. Hvis du har dårlige arbejdsstillinger, er knogler ikke korrekt justeret, og de muskler, led og ledbånd tager større indsats natur ønsker. Dårlige arbejdsstillinger kan forårsage træthed, muskeltræthed, og, i senere stadier, smerten.

Ifølge Nick Sinfield, en erfaren fysioterapeut og tilbage, for at rette arbejdsstillinger kan være akavet i starten, som din krop er blevet så vant til at sidde og stå på en bestemt måde. Du bør omskole din krop til at sidde og stå ordentligt, kan det forbedre din kropsbevidsthed og tillid til, at din ryg er en stærk holdbar struktur.

Han siger også: "I begyndelsen kan det tage lidt" af bevidst indsats og nogle styrkelse og fleksibilitet øvelser til at korrigere muskel ubalancer Men med lidt. "Praksis vil en god kropsholdning bliver anden karakter og være et skridt til at hjælpe langsigtet back ".

Du bør ligge ned på maven med ansigtet ned mod gulvet. Løft langsomt din overkrop fra jorden. Løft så højt som er behageligt. Hold dine arme på dine sider eller udad. Du bør gøre dette ti gange, holde den i ca. 5 sekunder hver gang.

kilde

Video Kilde: funktionelle egnethed til at Evolve