De bedste fødevarer, der vil hjælpe dig med at få flad mave

24-10-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Den mest ideelle tilgang til at opnå en flad mave er gennem en sund, lavt kalorieindhold kost regime og masser af aktiviteter. Uanset grunden, hvis du har brug for at fremskynde processen sammen, har et gå på nogle af dem, hvis levebrød i din middage. Ikke kun dulme vand vedligeholdelse, samt bidrage til at bekæmpe de ønsker, at støtte din fordøjelse og holde dig følelsen fyldigere system.

til flade mave fødevarer

1. Laks
Laks er en utrolig kilde til vitamin D-deficiente blodets indhold af D-vitamin har været knyttet til fedme, herunder mave corpulence. De omega-3 umættede fedtsyrer i laks og andre fede fisk kan ligeledes hjælpe med rette maven.

2 æg
Hvis du har brug for at tabe en smule "af fedt omkring midten, æg er en utrolig tilgang at starte dagen. Æggene giver vitamin D og cholin vides at spille en rolle i fedt fordøjelse system.

3. Agurker
Agurker er pakket med vand og faktisk lav i kalorier til at hjælpe med hydrering og vægtkontrol. En agurk har kun 45 kalorier og spiser på samme måde kan hjælpe med at bekæmpe mave bloat.

4. Fennikel frø
Tørrede fennikelfrø er ekstremt nærende, indeholder fibre, magnesium, calcium og jern, og har længe været anvendt som et fordøjelsesfremmende støtte. Fennikel anvendes til at opløse de gastrointestinale muskler, som hjælper passagen af ​​gas fanget at lindre hævelse.

5. græsk yoghurt
Yoghurt er en udmærket kilde til calcium, et mineral, der modererer generation af cortisol, det hormon, der tillader bugfedtet.

6. Den olivenolie
forfriskende enkeltumættet fedt findes i olivenolie kunne tænkes drej kvalitet identificeret med Shining og fedt opbevaring.

7. Fuldkorn
Fuldkorn såsom quinoa, popcorn, havre og hvede - kan hjælpe niveau maven. USDA foreslår raske voksne fortære omkring seks ounces fuldkorn hver dag, og at en stor del af disse kerner i hvert enkelt tilfælde skal være fuldkorn.

8. vand
Nok drikkevand er nyttigt at udjævne maven. Vand er vigtigt at bevæge fiberen gennem rammen GI og undgå anfald.

Billede via: www.fotolia.com