De 10 sunde genveje at tabe sig hurtigt og naturligt!

02-01-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Et af de mest ønskede mål for hver enkelt er at tabe. Den væsentligste årsag til det er, fordi vi mangler tid til at se vores sundhed og vedligeholde vores vægt på kontrollen. Nogle af de faktorer for vægtøgning er overdreven stress, manglende motion, dårlige spisevaner, stillesiddende livsstil, binging og så videre. Da vægtforøgelse ikke sker natten over ikke betale meget opmærksom på det ved første og når vi gør, er det normalt for sent, og har vi fået ekstra vægt.

Det er ingen hemmelighed, at de fleste mennesker har hektiske tidsplaner og manglende tid til at sætte en indsats for at tabe sig. Men der er nogle genveje til at tabe sig. Kig.

Reducer alkoholforbrug

En af de mest almindelige vane at slappe af os selv er beruset. Men vi ofte glemmer antallet af kalorier vi indtager fra at drikke alkohol. Regelmæssig indtagelse af alkohol kan føre til store vægtforøgelse siden ofte kombineret med alkohol, junk food og sodavand. Prøv at reducere forbruget af alkohol, så meget som muligt, og du vil snart mærke positive resultater.

Spis ikke efter 09:00

En af de bedste måder at undgå vægtøgning er ikke at spise noget efter 09:00. Du har allerede brugt alle i løbet af dagen, så du spise efter 09:00 meste fører til at akkumulere kalorier. At have en sen nat måltid er mere stress og kedsomhed end sult.

Drik masser af vand

Vand holder os hydreret og forbedrer hudens kvalitet. Derudover vand hjælper også med processen med vægttab. Vand fjerner giftstoffer fra vores krop og forbedrer vores stofskifte. Vand kan også hjælpe os til at vide, når vi føler virkelig sulten. Vores krop fejltagelser sult efter dehydrering parti. Vi er nødt til at drikke otte glas vand om dagen til et minimum.

Få nok søvn

Din krop begynder at få stresset øjeblik du begynder at berøve ham søvn. Den stress, der er forårsaget af mangel på søvn påvirker hormoner relateret sult. For at opretholde de afbalancerede hormon niveauer og holde appetitten under kontrol, du har brug for at sove fra seks til otte timer om dagen.

Interval træning

Du er nødt til at udøve i korte perioder og gøre inddrivelse pauser i mellem. Dette exhilarates stofskiftet og virkningen af ​​kalorieindhold brænding proces. Gør High Intensity Interval Training program, at organet fortsat tabe sig efter din træning. Så du behøver at gøre 15 til 20 minutter om dagen på motion til at fremskynde vægttab proces.

drikker kaffe

Koffein, der findes i kaffe øger frigivelsen af ​​fedtsyrer i blodet således tilvejebringer energi til længere og mere intens træning. Den undertrykker også appetitten.

Spise et æg til morgenmad

Start dagen med ekstra protein indtagelse kan holde hjernen ud snacks som dagen går. Tilføjelsen af ​​yoghurt til morgenmad er også en god måde at reducere ønsket om berømmelse.

Skriv ned, hvad du spiser

Skriv alt ned, at du spiser i løbet af dagen. Forskning har vist, at folk, der holder et referat af, hvad de spiser, er mere tilbøjelige til at tabe, end dem der ikke gør.

Mærk solen

Eksponering for solen øger din energi. Hertil kommer, mennesker, der udsættes for solen have en lavere BMI end folk, der ikke gør.

PrepareYou Snack

Forbered din egen sunde snack. Tag en pakke med mandler eller et æble og lindre din sult cravings.

kilde