Bedste øvelser til at få mindre Vent - for piger!

09-05-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

slank talje kan opnås ved at gøre øvelser. Under alle omstændigheder er det også vigtigt at styre din kost, fordi det kan hjælpe med at fjerne fedt i din mave. Du er nødt til at gøre de rigtige øvelser, hvis du ønsker en slank talje. En anden ting du skal vide er, at din talje primært er bestemt af din genetik. Du har måske en slank talje at tabe sig, motion og vælge det rigtige tøj.

Husk, at gøre crunches ikke vil få en tynd talje og en flad mave. Visceral fedt er overskydende kropsfedt butikker under huden eller omkring dine organer. Dette fedt kan fjernes med en sund kost og hjerte-kar-øvelser.

Hvis du vil have en flad mave og en slank talje, skal du tilføje målrettede ab øvelser så godt.

Dette vil bidrage til at definere og tone centrale muskler:

1. Kom i en planke position. Sørg for, at ryggen er helt lige. Hop ud og gå tilbage til hele tiden, at holde den smalle talje. Prøv at lave så mange som du kan non-stop. Enhver øvelse i tabel holdning er at hjælpe tone din liv.

2. Rerun planken position, og du vil gøre løbere. Bring benet og derefter skifte. Dette vil hjælpe dig tone din liv. Sørg for at dine mavemuskler er trykket og ryggen er lige.

3. Få på ryggen og gøre crunches for de nedre mavemuskler. Bring dine ben op til en 90 graders vinkel og dine mavemuskler vil blive engageret med det samme. Start knasende op og tilbage. Sørg for at du ikke trykker på halsen også. Fortsæt med at gøre så mange som du kan.

4. Den sidste øvelse er cykel crunches. Få på ryggen og crunchto den modsatte side, som du cykler dine ben og bringe din venstre albue til højre knæ og udånder. Stop, når du ikke vil være i stand til at gøre mere.

Tags: kropspleje, øvelser, sundhed, sundhedspleje, lille talje, uddannelse til piger