Bedste øvelse at tabe Muffin Top derhjemme! Muffin Top Melter

15-02-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Den midterste del af din krop er den mest stædige del, hvor det meste af fedtet akkumuleres. Og når du får din muffin top er næsten umuligt at slippe af med det. Enhver, der har prøvet det, kan fortælle, hvor stædig og modstandsdygtig er, at muffin top. Men hvile forsikre, at vi har den perfekte kombination til sletning muffin top på ingen tid. Bare følg vores tips og du vil blive glide ind i den foretrukne par jeans på ingen tid.

tum afrundet:

For flad abs og tonet du skal bruge en sund kost og ... .crunches!

Start liggende på ryggen med bøjede knæ i en 90 graders vinkel. Tænk på at danne en kurve i maven trækker dig navlen ind mod rygsøjlen og derefter krølle lastbilen op. Hold dit hoved og øvre hals og i overensstemmelse med din krop. Hold trække ind mod ryggen hele bevægelsen. Gentag 3 sæt af 25 gentagelser hver.

Muffin Top

Slet toppen af ​​muffin med .... En brand brandhane akse ben

Start med at placere en planke hænder på gulvet. Træk det ene knæ mod brystet, uden at røre jorden. Skub ben tilbage og så er bag dig i en 45 graders vinkel. Hold i denne stilling i to sekunder og returnere dit knæ til brystet. Efter 10 gentagelser gøre det samme med det andet ben. Gentag 2 sæt af 10 gentagelser for hvert ben.

fedt navle:

Tone knappen fede mave .... med hunden ned til broen sekvens

Start øvelsen knælende på alle fire og placere dine håndled lidt 'foran dine skuldre. Placer bredden af ​​hofter og knæ krølle tæerne under. Udånder og løft dine knæ op fra jorden nå sidde knogler mod loftet og rette dine ben i en nedadgående hund position, skubber gennem hælene. Bo i denne stilling i fem dybe indåndinger. Inhale og flytte vægten mod bordet. Hold godt og udånder skubbe i en nedadgående hund position. Gentag øvelsen til 5 gange, hver gang tager 5 vejrtrækninger. Hvil i mellem hvis det er nødvendigt.