Bedste øvelse at tabe fedt arm At Home

21-01-2018 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Akkumuleringen af ​​overskydende fedt i armen område er årsagen til fedtet af armen. Mens aflejringen af ​​fedt i andre dele af kroppen let kan kaste, det overskydende fedt i armene er meget vanskeligt at brænde.

En anden grund til fedtet af armen er den stigende alder. Efter 20'erne, kroppen lagrer mere fedt, især de dele og magert muskler begynder at falde.

dårlig stofskifte er en anden grund, der fører til bevæbne fedt. Den stofskifte bremser med alderen vokser, hvilket betyder, at din krop forbrænder færre kalorier. Denne betingelse resulterer i arm fedt.

Utilstrækkelig fysisk aktivitet og mangel på motion fører til akkumulering af fedt i kroppen, herunder armene.

Du har det samme problem? Sandsynligvis undgå ærmeløs kjole, fordi du har slasket arme.

Gør en smule "af visse øvelse, kan du miste arm fedt og få tonet og skulpturelle arme.

Tips til at forhindre arm fedt

Forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Det bedste du kan gøre, er at forsøge at forhindre ophobning af fedt.

At have en ordentlig kost

Den første ting at gøre for at undgå, at fedtet af armen er at være opmærksom på din kost. forkert kost er grunden til akkumulering af fedt.

Du bør forbruge en masse frugt og grøntsager. Det vil holde dig fuld, og du spiser færre kalorier på samme tid.

fiber fødevarer øge dit stofskifte og forbrænde flere kalorier og fedt. Fiber-rige fødevarer også holde dig fuld for en længere periode.

Din kost bør bestå af magert protein og langsomt brændende kulhydrater.

Spise mindre måltider

Det anbefales ikke at springe morgenmad, fordi det er den første måltid på dagen. Undgå morgenmad, kan du spise mere i løbet af dagen.

Drik mere vand

Vand er meget vigtigt, fordi det fremskynder stofskiftet. Drikkevand før måltider. Dette vil forbruge mindre mad og færre kalorier.

grøn te

En kop grøn te er en perfekt start på dagen. Det øger energi niveau til at brænde kalorier. Drikke 3-4 kopper grøn te i løbet af dagen, for at forbrænde fedt ved at øge kroppens stofskifte.

Kast dig ud i nogle cardio motion om dagen

Denne type øvelse vil hjælpe din krop til at brænde de kalorier du vundet. Svømning, klatring, hoppe roping og andre aktiviteter vil bidrage til at forhindre aflejring af kalorier.

Brug en skala snarere end en elevator

Hvis du vil brænde flere kalorier, bør du altid gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren.

Disse øvelser vil give dig effektive resultater. Du bør gøre øvelserne hver dag for at få effektive resultater mod arm fedt.

Korrekt kost og motion vil give dig tonet, skulpturelle arme og attraktiv.