At miste din mave, røv og ryg ekstremt hurtige fedt Med disse enkle øvelser

28-01-2018 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Du bør gøre disse øvelser let en gang om dagen, hvis du ønsker at tabe de ekstra kalorier.

Denne metode til hurtigt vægttab for folk, der ikke har tid til dette, blev foretaget af den berømte amerikanske træner Jim Saret. Mr. Saret anser de traditionelle øvelser ikke er effektive. For eksempel kører tabt kun 150 kalorier i timen.

Hans uddannelse ny teknik gør det muligt at brænde omkring 200 kalorier på bare fire minutter, hvis du gør alt perfekt. Seret siger også, at hvis du føler, at du er i top fysisk tilstand kan begrænses til kun 2 minutter. Denne plan er lavet til folk, der fører et stillesiddende liv, og de bliver trætte i gymnastiksalen blot et par minutter efter øvelsen begyndte. For at gøre disse øvelser en rutine, så prøv at gøre dem med et familiemedlem.

Her er denne plan, der kan hjælpe dig med at tabe 200 kalorier i et par minutter. Den består i:

Springer med at hæve armene

Du bør gøre 10 gentagelser.

squat

10 gentagelser af det samme vil være tilstrækkelig.

lift

Fortløbende gøre 10 pushups. Hvis du ikke kan gøre dem på gulvet, så på væggen.

stepping fremad

Reverse Crunch med modstand bands

Mål: tværgående abdominal

Bøj knæene, mens liggende på ryggen, bør dine arme være fra kroppen, og hold den ene ende af et band i hver hånd, med bandet viklet rundt om toppen af ​​skinnebenene. Hæv dine knæ mod brystet indtil dine hofter er høje og forlader gulvet.

Bo i denne stilling i 3 sekunder; Derefter tilbage til udgangspositionen. Gentag 10 gange den 2. september

Du er nødt til at tage et skridt fremad med venstre fod og squat ned til højre. Skift dine ben og gøre det samme. Gør 10 gentagelser for hvert ben.

Saret foreslår at gøre dette mini-kompleks øvelser når du kan.

Du kan gøre øvelserne fire gange i træk. Du bør tage en pause på 1 minut mellem gentagelser. Så kan denne mini-kompleks af øvelser omdannes til en komplet workout på 20 minutter.

Iht Saret, den anstrengende træning i gymnastiksalen er kun for dem, der ønsker at være i perfekt form, der vil efterlade et aftryk på miljøet.

Hvis dit ønske er at se yngre og føler stor, de 20 minutter om dagen vil være tilstrækkeligt.