7 dokumenterede strategier til permanent at bandlyse mave fedt!

24-11-2017 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Et stort antal af amerikanerne er overvægtige og mere end 35% lider af fedme. Ikke alene er æstetisk utilfredsstillende men øger også risikoen for slagtilfælde, hjertekarsygdomme, kræft, hypertension og diabetes type 2. hvert år omkring 3,4 millioner voksne dør af fedme. I dag, fedme har den samme tobak dødeligheden.

Når du begynder at tage på i vægt, især mave fedt, din krop er ude af balance, mere og mere modtagelige for sygdomme. Du skal tage kontrol eller en anden cyklus dødbringende og grum tage på kroppen.

Insulin er thechiefplayer i mave fedt

Ud over andre hormoner, der bidrager til mave fedt, insulin er langt den mest kraftfulde. Hvis du har høje niveauer af insulin du får mave fedt og din krop bliver apple-shaped.By af oxidativt stress og inflammation guide, insulin createscountless downstream effekter.

Det kan blive resistente over tid, hvilket kan gøre din krop til at skabe mave fedt som en reserve af insulin. Mennesker, der er overvægtige kan også lide af træthed, pludselige ændringer i blodsukker, lavt blodsukker, sukker cravings, høje triglycerider, lav sexlyst, lavt HDL-niveauer, og kan have blodkoagulationsproblemer

Den første ting at gøre

Hormoner såsom leptin og mæthed påvirkes af insulin. Hvis leptin er blokeret af insulin kan du føler dig sulten, selv hvis du bare havde et stort måltid. Denne sult, som du føler er den race af insulin og leptin resistens.

Sukker er den vigtigste ansvarlig for skabelsen af ​​insulin resistance.Sugar er forskellig fra andre kalorier, der kommer fra protein, fedt, kulhydrat eller ikke-stivelsesholdige, såsom grøn. Sukker blander din normale appetit. altid forbruge mere sukker, kroppen skaber fedt. En person forbruger overdosis 22 til 30 teskefulde sukker om dagen.

Fructose, som er den mest skadelige sukker, går direkte til leveren, hvor de producerer det fedt, udløser øget insulinresistens og forårsager insulinniveauer i blodet kronisk euforiske, hvilket fører kroppen til at lagre alt du spiser som mave fedt. Det kan også forårsage fedtlever, som forårsager inflammation. Betændelsen kan forårsage vægtøgning for derved skabe insulinresistens.

Fruktose reducerer ikke ghrelin, appetit hormon, så det ikke sende oplysningerne til hjernen, at du har indtaget en masse kalorier.

Vores krop er programmeret til fedt oplagring i maven. Gener kan spille en mindre rolle, men de er ikke de vigtigste bidragydere til diabetes og fedme.

Mave fedt er ikke det største problem

Det er større bekymring er ikke dit liv linje eller mave. Og 'din hjerne. Din hjerne og krop nødt til at tænke på samme måde. Dette er afgørende, hvis du ønsker at tabe sig.

For at tabe sig skal du give slip på de perspektiver og tanker, der vil sabotere dit mål.

Tag et kig på syv af mave fjernelse fedt strategier

  • Spis rigtig mad.

Ved at spise rigtig mad, der er nærende, vi er mere tilfredse; du spiser mindre og tabe mave fedt. Forbruget af vitaminer og egnede mineraler kan hjælpe brænde kalorier, regulere appetitten, lavere inflammation, øge afgiftning, regelmæssige stresshormoner, støtte fordøjelsen og hjælper celler bliver mere følsomme over for insulin. Spis masser af grøntsager og proteinrige fødevarer.

  • Det reducerer stress.

konstant stress skubber hjernen til at svække og bugen til at vokse. Høje niveauer af cortisol kan øge kolesterol og blod sugarand kan forårsage depression og demens, eller kan fremme ophobning af fedt mave-up. Som et resultat har du sukker cravings.

  • behandle fødevarer intolerans.

Vores livret er den bedste mad for os i nogle tilfælde. Det er ikke let at stoppe forbrugende, men hvis det er til det bedre, er det bedst at gøre det. Af mælk og gluten fødevarer følsomhed, men der er mange andre, der kan skabe den mave fedt.

  • At få nok søvn.

Dårlig søvn kan bidrage til insulinresistens og samtidig indvirkning hormoner såsom ghrelin og leptin, der er fedt-regulering.

  • Forbedre niveauer af næringsstoffer:

Tag en multivitamin, der er rig på nutrients.Omega-3 fedtsyrer til at balancere sukker er afgørende for insulin kontrol function.Improve din D-vitamin .Dette vitamin er forbundet med appetit kontrol. Forbruge naturlige kosttilskud såsom L-glutamin og PGX.

  • Overvåg alkohol.

Alkohol er rig på kalorier. Du kan gøre en masse skader på din krop. To glas vin om dagen betyde 72.000 kalorier om året, hvilket betyder 20 ekstra pounds et år.

  • Udøve regelmæssigt.

Du bør have regelmæssige daglige øvelser. Din øvelse kan være en halv times gåtur, eller aerobe øvelser 4 til 6 gange om ugen. Det afhænger af dine behov. Motion kan hjælpe dig med at tabe.

kilde

En anden kilde, herunder: http://theheartysoul.com/