6 bedste øvelser for stramme røv og løftet af Fitness STAR AMANDA LEE

22-01-2018 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Fodbold har tre muskler: gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Alle arbejder sammen for at gøre det muligt at flytte vores lår i alle retninger.

Amanda siger: "Hver gang du tager et skridt, bruger du dine balder muskler det er derfor vi balder Deres funktion er at give dig mulighed for at løbe, gå, squat og bevæge Du arbejder bagenden for alle... tiden. "

Walking er fantastisk til glutes. Hvis du gå udenfor, tackle nogle bakker. Alternativt kan du bruge hældningen, hvis du er på et løbebånd. Bare sørg for at holde din ryg skal svinges fremad.

I teenageårene havde Amanda et egnet organ. Han var tynd og havde kun 44 kg. For at forbedre sit udseende, han startede en intens motion og en sund diet.Today hun er en afgud egnethed tusindvis af piger rundt om i verden.

Her er de 6 bedste øvelser for stramninger og røv løft, der tyder for dig:

SIDE Squat kick-25 reps

Glute BRIDGE - 25 reps

Squat PULS -25 REPS

ÅR af clamshells - 25 reps

clamshells HIGH Trænings - 25 reps

KICKING ASS ÅR - 25 reps

Du er velkommen til at tilføje nogle ankel vægte for en mere intens træning!