4 trin til en flad mave efter 40

10-12-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Medicinske eksperter foreslår, at østrogenniveauet falder med alderen hos kvinder, og den måde fedt fordeles til alle dele af kroppen ændres så godt.

Derfor, folk have krydset mærket af 40 år, er mere udfordrende at tabe. Men en trim talje er sikker på at forbedre sundheden og den generelle skønhed på den person ...

Dog kan enhver intelligent kvinde have en flad mave og ser smuk, selv efter 40, hvis du følger disse tips og forslag!

realistiske og klare mål indstilling

For at nyde succes, er du nødt til at sætte klare mål. Fede mennesker ofte lider af diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal og koronararteriesygdom.

På den anden side kan en flad mave helt sikkert forbedre tilliden og gøre op med nogle alvorlige sundhedsmæssige betingelser, men samtidig give stor motivation. Ingen tvivl om, med en flad mave, kan personen føre en langt sundere liv, ud over denne alder.

fjerne stress

På grund af stress, vores krop frigiver en kaldet "cortisol" hormon, som fører til mave fedt. Find nogle effektive måder at slappe gøre meditation og åndedrætsøvelser, tilbringe tid med venner, kontrollere situationen og falde til ro. Du kan også reducere stress ved at undgå situationer fantastiske planlægning og tilrettelæggelse.

Opdater din motion rutine

Aging også bidrager til tab af muskelmasse hos kvinder, så du bør begynde at udføre intense cardio øvelser. Der er træning til rådighed, der hjælper fremskynde puls for at brænde en god mængde af kalorier. Også en ordentlig øvelse rutine er fremragende til krop og sind. Pilates og yoga er vidunderlige valg, da de forbedrer styrke og fleksibilitet på den person.

ingen Kost

Du en fejltagelse at tro, at sult kostvaner er effektive nok til at miste en god mængde af vægt efter passage 40. Tværtimod, er du nødt til at foretage et sundere valg til at udlede de vitale kalorier kroppen.

Det vil sige, du kan gøre brug af rapsolie eller olivenolie i små mængder til fremstilling af fødevarer, og du nødt til at fjerne fødevarer forarbejdede kost helt.

Mave fedt er forårsaget på grund af fødevarer, der har store mængder af hydrogeneret olie, og muskelvæv øges med fødevarer med højt indhold af umættet fedt. Forbrugende nødder og salater, da det kan gøre en stor forskel for maven.

Men altid huske på, at før du beslutter dig for at indføre nye sunde vaner eller at prøve nogle nye behandling, bør du besøge en god læge og kvalificeret til at nå målet sikkert.

Andre kilde, herunder hjemmelavet sund mad