3 nemme øvelser, som vil hjælper overvinde Bra buldge

07-01-2018 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Enhver kvinde drømmer om at være den bedste, på en eller anden måde, uanset hvor fantastisk det allerede er. I begge tilfælde er disse små eller store, vi har alle noget vi ville ændre. For mange kvinder, at noget er deres bra bule. Du ved, at lille stykke af kødsiden stikker ud fra ubehagelig bh side?

Hjælpen er her nu! Her er vi tre rigtig kvinde øvelser du kan gøre nu for at slå, at bh bule:

Trin 1: Klip

Hvorfor det virker: indgreb og styrker ryg muskler, glutes og hamstrings.

Stående med armene, fødderne skulder bredde fra hinanden og knæ let bøjet. Du bør opretholde en lige linje gennem rygsøjlen.
Bøj dine hofter, bringe brystet mod gulvet. Hold dine øjne fokuseret nedad. Du er nødt til at gøre, er at holde din nakke på linje med din rygsøjle. Hold ryggen fladt som du langsomt bøje op.
Opkog 3 15-serien.

Trin 2: YTI

Hvorfor denne virker: det fokuserer på musklerne i den øvre ryg og skuldre.

Du skal ligge med ansigtet mod jorden og med arme og ben forlænget. Hæv dine arme i "Y". Derefter bringe dem i en "T". Efter dette, skal du trykke dine arme på dine sider, forsøger at knytte hænderne bag ryggen og stræk på én gang. Dette er den form for "I". Gå sammen med denne rutine. Man skal passe på ikke at belaste nakken i løbet af denne aktivitet. Gå langsomt. Lyt til din krop.

Trin 3: modsatte arm og ben rækkevidde

Hvorfor denne virker: du fokusere på din kerne.

På hænder og fødder, bør du hæve en arm og et ben, det modsatte. Man skal passe på ikke at belaste din nakke. Sæt farten ned! Omlejring 3 serier af 15 for hver arm.

Gør disse øvelser et par gange om ugen for de bedste resultater.

Video Kilde: iVillage

kilde

Billede kilde: http://www.refinery29.com/reduce-underarm-bulge-bra