10 dage Sugar Detox Diet - fjerner fedt, hovedpine, Pain og Mere

29-10-2017 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Den normale amerikanske forbruger omkring 152 pounds af sukker om året. Den normale amerikansk mand måler 195,5 pounds den normale amerikanske dame 167lbs foranstaltninger. I 1960 den gennemsnitlige amerikanske mand vejer 167lbs og den gennemsnitlige amerikanske kvinde til 141lbs.
152 pounds af sukker om året betyder generelt 22 teskefulde per dag. Desuden børn fortære omkring 34 teskefulde konstant, hvilket gør det næsten 1 i 4 præ-diabetiske unge. Raffineret sukker og mel forårsager betændelse, øge niveauet af glucose, og har ingen næringsværdi, som ikke kan opnås andetsteds.

I en undersøgelse foretaget af Harvard forskere konstateret, at et højt sukkerindhold smoothie er at have en stigning i blodsukkerniveauet, insulin, generation og længsel centre sukker i sindet. I en hjerne scanning, sukker oplyst misbrugscenter.

The Big 10
600 mennesker har oplevet Mark Hyman, M.D af. spise rutine og tabte 4.000 pounds i 10 dage. Kosten giver ingen længsler, ingen kedelige eller intetsigende fødevarer købmand metoder, ingen ubehag - bare ReWire den måde, du overveje næring.

Dr. Hyman har gjort denne rutine med at spise til at blive lastet med sukker afhængighed sustenances reverse gendanne din krop og hjerne, og lad sukkeret skåret fra at spise rutine og genvinde dit liv.

10-dages detox kost
Her er de vigtigste 10 gode ideer at detox fra sukker og raffinerede kulhydrater, der vil arbejde for dig på bare 10 dage.

Beslut dig for at detox
I sin bog, Mark Hyman præsenterer en række anmodninger om oplysninger til at hjælpe dig vide, hvis du har afvænning eller ej. Hvis du kan svare ja til et af de undersøgelser, vil en sukker detox hjælpe du føler dig bedre og komme i form nemt.

Går kold tyrker
Der er en tilgang til at stoppe fysiologiske afhængigheder: bare stoppe. En alkoholiker kan ikke have "bare én drink" - fælden er at gå kold tyrker. Stoppe med at spise alle former for sukker, alle elementer i mel, og hver eneste sødemiddel forfalskning - som de moderate fordøjelsessystemet, peak begær, og lagre fedt. Fortrinsvis i 10 dage kan du holde sig væk fra enhver næring, som kommer i en kasse, pakke, eller du kan have et skilt. Snarere stik til reelle, hele, sprøde fødevarer.

Drik ikke kalorier
"Enhver form for flydende sukker kalorier er værre end sund mad med sukker eller mel," siger Dr. Hyman. Det 'ligner sukker indsprøjtning direkte til din lever. frugtsaft, læskedrikke, sportsdrikke, og te og kaffe sødet den største kilde til kalorier i sukker kost langt de fleste.
En beholder med sodavand dagligt bygger evne et barn at være fedt med 60 procent, og den skudt af en dame af type 2-diabetes med 80 procent.

kraften af ​​protein
Protein hjælper med at regulere glukose og insulin niveauer for at være en kilde til vitalitet "fri-carb". Start dagen med hele farm æg eller en protein shake. Brug nødder, frø, æg, fisk, kylling eller kød af græs-fodres dyr til protein ved hvert måltid. Protein hjælper med at holde dig fyldt mere i lyset af, at det adskiller endnu mere gradvist, samtidig transmission af vitalitet, vi har brug for. Fire til seks ounce - om omfanget af håndfladen - er den normale portionsstørrelse.

ubegrænset kulhydrater
Vidste du, at mange af de grøntsager er kulhydrater? Du kan spise hver eneste af dem er nødvendig - ikke kun de indelukkede som kartofler, søde kartofler, græskar eller roer. Uanset årsagen, er du velkommen til at spise det samme antal greens, broccoli, blomkål, kål, asparges, peberfrugter, grønne bønner, svampe, squash, tomater, artiskokker og du kan lide i 10 dage.

Kæmp sukkeret med fedtet
Fedt gør dig ikke fed, det gør du fuld. Det regulerer også glucose og er en vigtig del af din cellestruktur. Big Fat ved hvert måltid, ligesom nødder og frø, ekstra jomfru olivenolie, kokos smør, avocado og fisk er en anstændig tilgang til at holde din hjerne ud af sukker.

Forberedelse til nødsituationer
En labyrint af fastfood leddene og slik maskiner vil dreje nogens hoved, især når blodsukkerniveauet falder. Dr. Hyman siger noget:
"Du har brug en nødsituation liv Pak. Jeg har en med mig altid, fyldt med store proteiner, fedt og lækre snacks, så jeg aldrig behøver at sætte sig på en frygtelig beslutning. Det er det, er mit. De møtrik smør pakker artisana og kokos smør, mandler, valnødder, græskarkerner, laks eller kalkun rykvise skud, en krukke med vildlaks eller sardiner, og vilde blåbær uden sukker "

Angst eller de-stress?
Cortisol, stresshormonet, gør dig sulten, forårsager mave fedt oplagring, og kan kræve den slags 2-diabetes. Nogle undersøgelser viser, at tage fuld vejrtrækninger starter vagusnerven, der bevæger sig fordøjelsen system fra fedt oplagring til fedt dampende, og hurtigt bevæger sig ud af din tilstand af angst. Bare tage efter træning fem dybe indåndinger af Dr. Hyman:
"Grundlæggende tage fem hele vejrtrækninger langsom - i antallet af fem, at antallet af fem Det er det Gør dette før hver middag...

slukke for inflammation
Irritation udløser glukose uregelmæssige egenskaber, insulinresistens og diabetes type 2. gluten og mejeriprodukter følsomheder er to skjulte næring, at mange mennesker har. En utrolig mange mennesker ønsker disse allergener. De kan være svært at stoppe, selvom for kun 10 dage, men give det et skud og du vil se at du har gendannet den vitalitet og reduktion af begær.

sund søvn
I undersøgelser, er de studerende blevet forarmet af kun 2 i den foreslåede 8-timers hvile. Det fik en stigning på gribende hormoner, et fald på appetit-undertrykke hormoner og enorme begær raffineret sukker og kulhydrater. Når du ikke hvile du søger efter den vitalitet og muligheder for de objekter rige på sukker, der giver dig støtte. Resten er den mest ideelle tilgang for at sikre forhåbninger holdes under kontrol.